تجربتي مع السمنه وشلون نحفت وانشد جسمي وتعب خفيف/ قديم

الله يعطيك العافية على المعلومات

سلاااااام بنات أنا بعطيكم يومياتي أمس واليوم
أمس
الفطور توست بر شريحة مع جبنة خالية الدسم
أكلت جح
3تمرات
سويت سلطة بس حطيت فيها زيت بذرة الكتان
وملعقة كبيرة رانش قليل الدسم مدري هو ممنوع والا عادي أستخدمه
وفيها ناتشو بعد ودي أعرف هو ممنوع
طبعا لي ولزوجي
العشاء شريحة توست وبيضة مسلوقة

الله يخليكم ودي أعرف كريمة الخفق ممنوعة لأني اليوم سويت فتوشيني معكرونة بر مع كريمة خفق
وهل الصوص ممنوع مثل الصويا وصوص الباربيكيو
ولو أسوي هوتدوق عادي أحط معه شريحة جبن طبعا عشاء

نسيت أقولكم يوميات اليوم
فطور
شريحة توست بر مع نص ملعقة بنت بتر
بعدين 3تمرات
بعدين أناناس
بعدين سويت مكرونة بر مع كريمة الخفق أخذت 4ملاعق فقط
بعدين بالليل 3تمرات
يمكن آكل زبادي الحين
طبعا سويت رياضة مشي ربع ساعة وكنت لابسة بدلت السونا خرب علي ياباني دخل النادي وخفت أكمل لأني بلحالي زوجي يذاكر عنده اختبار