<<<التعرف على الحالة الصحية من خلال نسبة الدهون بالجسم >>>>

انا وزني 55 وطولي 157
بس المشكله إني جسمي نحيف مرة ولكن وزني كله في اردافي مرررررررررة كبيرة ما تروح إلى لمن انحف 45 كيلو
غير كده بطني مافيها كرش الحمد لله بس في جلد زياد ما تبين الزيادة إلى لمن اجلس بطني تنقسم
وزجي كل يوم يقولي نحفي اردافك والله باعمل رجيم ورياضة كل يوم في خلال 5 شهور ناقصة 5 كيلو
امانه ابغى استفسر هل البطن راح ترجع زي الاول قبل الولادة علما" كل يوم اسوي تمارين البطن 100 مرة؟
والرجيم والرياضة يوميا" بعد كم من المده راح يرجع وزني 45 كيلو واردافي راح تروح؟
ولو في رجيم او رياضة بس للارداف ياليت تقوللي ...

الله يعطيك الف عافيه أختي على هذي المشــــــــــــــــــــــــــاركة الأكثر من رائعه

طولى 152
وزنى70
محيط الاحوض 111.5
محيط الضد 28
محيط الرسغ 14

مرحبااا دكتوره انا ابغي اعمل رجيم السعرا ت وكتلة جسمي طلع 26 ويلزمني سعرات 1750 ضروري اتبعه ولا اخذ اقل عشان اضعف اكثر انا عمري 34 وعندي 3اطفال اصغر طفل 6شهور وطولي 163ووزني 70 وما اسوي رياضه اللهم شغل البيت ومو متعب كثير ,وابغي اعرف الصحن المتوسط المعكرونه بالياشميل كم سعره , وسامحيني اذا طولت عليج وجزاك الله خير والله يرزقك الرزق الحلال

نسيت لاكتب لج الحوض 40
والارداف 41
الافخاذ 25
البطن 30
الرسغ 11
المعصم7