موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


شوفي ياغاليتي لديكي سمنه متوسطه


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

السلام عليكم
اناابي اصير متينه او مليانه وزني هو 48 وطولي 167 .........مااشتهي اكل ولا حتى اطبخ ليه مادري ويمكن هذا من العصبيه اوحتى وراثي وهل يمكن اني اعدل جسمي ؟؟؟؟الله يخليك دكتوره ردي علي

نسيت انا مابي شي به مكسرات او فول سوداني الان معي حساسيه منه
وارجو الرد

السلام عليكم دكتورة

رمضان كريم عليك

و ينعاد عليكي بالخير و الصحة و العافية

اريد ان اسألِك عن (خل التفاح)

انا اشرب منه كل يوم ملعقة كبيرة قبل كل وجبة

شنو رأيك؟.؟هذا الشي صح لو غلط؟؟

و شنو رأيك اذا عملت هذا الشي بشهر رمضان هم؟؟؟

و شكرا على مجهودج يا وردة

و جزاج الله كل خير