<<<التعرف على الحالة الصحية من خلال نسبة الدهون بالجسم >>>>

مؤشر كتلة الجسم لديكي هي 25

السلام عليكم د.ريهام
أنا محتاجة أخصائية تغذية خاصة بعد ولادتي لكن للأسف لقيت موضوع " من يحتاج إلى أخصائية تغذية " مغلق!!
وأنا حابة أعطيكي المعلومات كلها وياريت تساعديني برجيم خاصة إني برضع وبصراحة حابة يكون وزني مثالي بالعيد،، بقدر؟؟
عمري: 22
طولي : 159
وزني حاليا بعد الولادة: 69
محيط الحوض:100
محيط الخصر:80
محيط الرسغ: 15.5
محيط العضد: 23
وحابة اعرف نسبة الدهون ومؤشر كتلة الجسم؟

للرفع

نسبة الدهون لديكي هي 30%

طيب لو سمحتي دكتورة.. حابة تعطيني نظام غذائي عشان أوصل للوزن المثالي.. مع العلم إني برضع.
وماهو وزني المثالي؟
ونسبة الدهون هذه عالية؟ وماهي النسبة المناسبة؟