شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,293

  1. @almlak_alhars

    السلام عليكم أنا أول مرة أشارك وبجد أبغى أحد يشجعني عاد أنا الكوره الحقيقية وزني 105 وطولي 147 وأن شاء **** ناويه أنزل 20 كيلو في رمضان وكل أسبوع نكتب الوزن المفقود والسبت راح ابدءه

  3. @rnodh2009

    صاحبة الموضوع
    الملاك الحارس
    السلام عليكم أنا أول مرة أشارك وبجد أبغى أحد يشجعني عاد أنا الكوره الحقيقية وزني 105 وطولي 147 وأن شاء **** ناويه أنزل 20 كيلو في رمضان وكل أسبوع نكتب الوزن المفقود والسبت راح ابدءه
    هلا فيك الملاك الحارس ان شالله نشجع بعض وينزل وزنا بقدوم الشهرالكريم
    انتظريومياتك

  4. @shaa_alkmr_aaa

    رنوده

    جيتي بوقتك انا بودي انحف عشان ثوب العيد..

    وودي يصير العيد عيدين وش رايك..؟ :icon28:

    ان شاء الله ربي ييسر علينا وننحف على خير

    يارب..

    انا طبعاً..

    وزني 65

    وطولي 148

    يسموني البرميل الصغير :( <<<< ههههههههههه

    بس ان شاء الله انحف واقهرهم

    :icon31:

    مشكلتي مافيه إرادة..

    معاكمـ ان شاء الله اقويها..

    ودمتي بود..

    لكـ كل الشكر..


  5. @shaa_alkmr_aaa

    رنوده

    يالغلاآآ..

    انا عندي اقتراح ..

    بما أن الكثير يقولون ان التخفيف احسن شيء للتنحيف..

    انا عندي اقتراح..

    ×× ناكل من كل وجبه خمس لقمات..

    ××ونبتعد قليلاً عن المقليات الشبسات والأكلات المضره اللي نعرفها..

    ××مع الرياضه ..

    ساعه مشي..

    وساعه تمارين لشد البطن والصدر ..وتمارين التنحيف..

    (( انا مسويه باوربوينت فيه تمارين بس مشكلتي ماادري شلون انزلها بالمنتدى عشان افيدكمـ فيها ))

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.