يوميات جوليانا دايت من 1 رمضان لمدة 30 يوم

عقبالك يارب



حبيبتي كان ماخربتي واكلتي من الاكل لي مب دسم :)قولي شعبانه توني ماكله



الله يوفقنا جميعا يارب



ماعرف اسم الميزان به وهو له اكثر من اللون صح له زر على جنب ويطلع رقم 000 بعدين انتظر يصير صفرين واركب فوقه

اي صح صيدليه هي نفسها كانك بتروحي تاروت عند مجمع الزهراء



طوالي 153

جدوال السعرارت ماعندي بس اسئل دكتورتي وتحدد لي كمية الاكل لي اسئلها عنها وفيه بالنت جدوال السعرارت مرات استعين منه ابحثي بقوقل لما ارجع من نادي راح ابحث لج

قبل رمضان 1500 سعره

بس حاليا دكتورتي مب ممتازه كل ماسئلها تغير السؤال وينك يادكتورتي الاولى :44:كنت كشخه

لا حبيبتي استخدمي المشيء الطبيعي





اخدي راحتش غناتي

هذا غناتي اخدته من بقاله صغيره ممكن تلقيه بمزايا الغداء بالقطيف او ببنده قولي لهم ابغا آيس كريم لايت او آيس كريم قليل الدسم فيه بمزايا حجم كبير بس مو تاكليه كله ع فكره جربت فانيله وشكولاته رهيب اذ مالقيتي عادي اخدي آيس كريم نفس مقاس صغير مره واكلي مره بالاسبوع بس بشرط تلتزمي كل الاسبوع ماتخربطي طول الاسبوع
سمبوسة 2 برمضان كتبت لي دكتورة بالاشهر العاديه كوجبة عشاء اخد 3 سبموسات مع سلطة و زبادي او حبة فاكهة او عصير

ع فكره ماكنت اكل مقلي سبموسة الا نادر يمكن مرتين وكنت خربطة مني وتخبيص


غناتي مابوقفها الا لما اوصل لهدافي داعي لي قلبووو



حلوة بغش ههههههههههااي

حلالك غناتي :)

بالتوفيق ياقمر

هذا جدول

http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm


بــــرــــرـــــــرب النادي

جوليانا بسألك غلاي بخصوص الترهلات أنا نزلت كثير بس جسمي مو عاجبني بسببها وش الحل معاها؟؟