السلاااام عليكم اناااا راح ابدا معك من بكره كنت عامله تخفيف و رياضه و شفت تغيير بسيط بسيط و الخصر لكن بحس احيانا اني ما اقدر استمر بتخفيف لان ما بسيطر على نفسي لكن العكس مع الحميه و كثيير عجبني نظامك .
بكره *****الله راح اكتب يومياتي و كلللللللللللللي اراده قويييه حتى اوصل للوزن المتالي
لكن عندى سؤالين الاول انا ما بتسحر بشرب ما فقط ينفع?? و2 انا ما بقدر اعمل رياضة المشي و انا صايمه ينفع اخليها رياضة الدرج
لكن بعملها بعد الفطور ??? لانو كمان بعمل ايروبيك كل يوم
من يشاركني بنظامي الجديد في رمضان
متابعة النقاش، صفحة 35