شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

682
  1. @alshamkhh_bdyny

    $شمس المغيب$
    هههههههههه لابس انا اكتب وارسل ما اعيد قرائة الكلام من النوم اللي فيني مشمش حبيتي لا تنسين تحتسبين الاجر في عزيمتك بكره وكرري اللهم استر عوراتي وامن روعاتي وان شاء الله تكون عزيمه خفيفه وسهله
    مساء الخير ..حابه انظم معاكم وزني لاخر مره وزنت 64

    اتمنى اوصل 60 يوم العيد


    فطوري اليوم تمره ومويه والشربه الحارقه +حبه تفاح


    وكوب كوفي بدون حليب<<< نقطه ضعفي


    وناويه امشي ع السير نص ساعه
  2. الشامخه بديني
    مساء الخير ..حابه انظم معاكم وزني لاخر مره وزنت 64 اتمنى اوصل 60 يوم العيد فطوري اليوم تمره ومويه والشربه الحارقه +حبه تفاح وكوب كوفي بدون حليب<<< نقطه ضعفي وناويه امشي ع السير نص ساعه
    PINK DREAM

    مـآشاء الله عليهآ الحلووووهـ واصلي ياقمر حلو كذا
    انا أفطرت 5 تمرات وكأس ماء + كوب حليب قليل الدسم
    وبعد ساعة راح أمشي 30 دقيقة أن شاء الله
    الله يوفقنا ونكمل الشهر على هذا النظام

    طفولتي كانت غير
    عبير اللافندر

    ماشاء الله عليكمـ ياحلوووووين
    الله يوفقكم وتكملون الشهر على هذا النظام وتحققون الوزن المطلوب ان شاء الله

    الشامخه بديني

    حيـــآآإآك ياعسسل معانا
    حلووو فطورك شدي حيلك
    والله يوفقك يآرب

    وبالنسبة للقهوة وخاصة القهوة التركيه سمعت من كذا اخصائي تغذية ان شربها قبل ممارسة الرياضة يساعد في حرق كمية أكثر من السعرات الحرارية
  3. @maaashy_alhal

    صاحبة الموضوع
    أهلين رشيقات كيفكم
    نظامي لليوم
    3 تمرات+2 فطيره صغيره جبنه+ربع كاس عصير+ماء

    العشاء
    طبق لايذكر مرقه خضار الله يديم النعمه+ طبق صغير سلطة

    السحور
    شكلي بخليه 7تمرات ولبن قليل الدسم بجرب من بكرى رجيم التمر والبن او الماء
    الله يوفقنا وإياكم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.