يوميات االمسابقة الكبرى للرشاقة (الفريق الأخضر)

صباح الخير حبيباتي

ان شاء الكل تمام وما خبصوا زيي :(

فطوري حذفت منه التوست لاني ما لقيت عندي توست بر

والغدا تمام زي ما هو والعشاء كذلك

بس ما لعبت على الاوربتراك ولكني مشيت ساعة

وما تدرون ليش رحت عالمطبخ واديها خبزة نخالة وشريحة جبنة قليلة الدسم وخس :(

الله المستعان

بس انا قررت قرار جديد:

بغير نظامي الى نظام السعرات لأني رحت اليوم النادي وسجلت ويا رب خير

فاستأذن القائدة ومساعدتها اني بعد هذا الرد بغير اللون حق الكتابة وبنضم لاخواتي في نظام السعرات

وعندس سؤال : انا مرة لقيت موقع يعطي عدد النقاط لكل نوع طعام هو بالانجليزي طبعا ولكني ما حفظته عندي فاللي تعرفه يا ريت ترد عليا

ولا تنسوا احنا الحين في الثلث الاخير فأكثروا الدعاء باللي تبغون دنيا وآخره

أشوفكم بكرة إن شاء الله

خذي راااحتج حبيبتي موفقة

اختي هو نظام الخطة السداسية لمصطفى الساري بنحف الارداف والجوانب وحتى الفخوذ بشكل ملوحظ واذا لعبتي معاه رياضة لكل الجسم بنحف كله انا لما جربته اول مرة نحفت افخاذي اشي مش معقول وزنود(الذراعين) البدي صارت واسعة من عند هالمنطقة لهيك بقول رهييييييييييب

اذا ما عرفته بنزلك اياه

تفضلوااا فراشاتي زوروا االاكادمية
وشوفوااا المسابقاات >>> فرحاني بمسابقاتها عاااد

لاتفوتكم

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1919494&page=13


لانسون تحطون الشعار

على فكرة ( شريط الوزن لم يعد مهما يعني على كيفك لكن شعار الفريق وشعار الريجيم مهم )

لطفا منكن يا فرشات التقيد

المســــــــاعدة
اسوورهـ