شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    candies
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك دكتورة ، حبيت أسأل هل الكورنفلكس يسمن ؟ وأتمنى منك تعملي لي ريجيم فيه كورنفلكس اذا مايسمن ، وعلى فكرة أنا أحب الدجاج المشوي لكن ما آكل لحم أو سمك وماحب الشوربة . عمري 25 طولي 163 وزني 97 …
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الإفطار:
    كوب حليب خالي الدسم + ملعقتان كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

    الغداء:
    لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

    ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

    العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ACI HAYAT
    يعطيكي العافية دكتورة انا مابدي اطول عليكي رسالتي بس قصتي باختصار اني عاملة عملية تحويل المعدة من اربع شهور تقريبا كان وزني 152 وصار 112 يعني تقريبا 40 كيلو نزلت بس عندي مشكلة انو حارمة حالي من كل الاكل يعني الرز والخبز والمعجنات والمقلي …
    الطبيعي هو 70 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عطر انفاسه
    دكتوره انا كتبت لك ومارديتي علي انا طولي 165 ووزني 82 اعاني من ثبات الوزن واحياناً الامساك ممكن تعطيني حلول مع رجيم . مع اني رحت للصيدليه واخذت مسهلات ؟
    وزنك المثالي هو 60 كجم
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


    ان الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي :
    1 العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
    2 تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
    3 عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
    4 بعض حالات القولون العصبي.
    5 عدم ممارسة الحركة.
    6 ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .

    العلاج الغذائي لها هو:
    1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
    2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
    3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
    4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
    5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
    6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
    7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
    8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
    9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
    10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
    11- تناول 3 ملاعق زيت زيتون على الريق
    12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
    13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.