الشهيه المفتووووووحه وش حلها

امسكي نفسك عن الاكل ترى مع الايام خلااااااااااااص تكرهي الاكل مثلي انا كان ورزني اربع وسبعين والان واحد وسبعين

كله باتخفيف والرايضه والاكل الصحيي وبس

وامسك نفسك عن الاكل يعني اذا ماالكلت شوكلاته بتموتين لالالا بس حاااااااولي تمسك نفسك اقولك شيء كل مررررررره بالاسبوع كولي جلكسي ونوعي مثلي بعدين البنات كلهم نحيفات وتلاقي اللي يعجبك بالسوووووووق وانتي نحيفه مو دبى طالعه من محل داخله محل كله بسبة الدهووووووووون والمشاكل انحفي احسن وصيري رشبقه وانا اختك ...

ليتي مثلكم اعطيك شوي عصلى
يارب تنحفين من غير شر يالغاليه

التخفيف روعه مه كثرة المشي بكذا تضمنين وزنك مايزيد

تجربتي في الحبوب انزل عليها وبمجرد مااتركها ارجع زي ماكنت وفي الاخير سجلت في نادي رياضي وحلفت بالله مااستخدم حبوب واعتمت على نفسي ونقصت في شهر 10 ك ماشاء الله تبارك الله وكان النادي له دور كبير في التغير لاانه نظم وقتي ونومي وهو المهم واكلي وكنت اروح النادي الساعه 8 الصباح ولاارجع الاالساعه 12 الاستحمام قبل وبعد التمارين مهم بعدها اصلي الظهر واسوي غداءزوجي وولدي وغدايه الساعه 2 اتغداء بعد العصر اشرب شاي اخضرارجع لولدي في دروسه اعشيه وانيمه بعد المغرب الساعه 8 اتعشى عشاء خفيف على حسب النظام اصلي والساعه 9 انام اجتمعت نوم صحي واكل صحي وحركه وياسلام

بس حسافه 10ك اللي نقصتها رجعت في شهرين اهمال مني ومرض يارب لك الحمد وان شاء الله راح يكون تغير قريب في نظامي ككل