الحقوا يابنوتات جبت لكم بعد تمارين لتنحيف الخصر/ قديم

يعطيك ربي العافيه يالغلا..

ورح أجربها..

بس أحسها تألم خخخخ..

العفو يالغاليه



شرفني مرورك
بالعكس يا قلبي ما في اسهل منها لاتوجع ولا شئ

مشكورررره

وهذي تمارين لشد اليطن المترهل بعد الولاده لعيون الغاليه

هذي جربتها انا بعد ولادتي وشالت لي البطن اللي صار لي بعد الحمل

اولا استلقي على ظهرك وارفعي ساقيك مع ثنيهما قليلا وهما في الاعلى

ثانيا ضعي راحتا يديك فوق بعضهما البعض خلف راسك

ثالثا خذي شهيق واكتمي انفاسك مع شفط البطن وارفعي جزئك العلوي فقط مع تقريب الكوعين ببعضهما البعض

رابعا عودي لوضعك السابق واخرجي الزفير

يكرر هذا التمرين بالتدريج مع الانتظام

دعواتك يالغاليه اتمنى اني افدتك