اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 179
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658الأوركيدا السوداء مشكووووووووورة دكتورة هل تنصحيني برياضة معينة واذا فيه كم مدتها؟
ارجو ان تذكريني اي منطقة الممتلئةندى 7777 يادكتورة ريهام لوسمحتي تساعديني ابغى اسمن انا وزني 39 وطولي 159 عمري 20 الحاله الأجتماعيه :متزوجه والأن في السنه الثانيه من زواجي وليس لدي اطفال وهل وزني سبب في عدم حملي لوسمحتي اعرف وزني المناسب مع العلم اكل وجبه وحده في اليوم لان كان…
وزنك المثالي هو 55 كجم
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
om musleem السلام عليكم وكل عام وانتى بالف خير دكتورة من عام وبعد رمضان كان وزنى 54 ومشيت على نظام غذائى منك وخلطات من المنتدى والحمد لله صار 64 وحافظت عليه بس من اشهر حملت ووحامى كان قوى خسرت فيه وزنى كله وخلصت وحام من هنا دخلت على رمضان وللاسف نز…
يمكنك اخذ موسيجور لفتح الشهيةد.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 52 كجم حبيبتي لا اساس علمي لارتباط نوع الغذاء بفصيلة الدم بالنسبة لكريم الزنجبيل فلا اعلم مدى فعليته الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجر…
لو تكرمتى يادكتورة هذا الرجيم كم ممكن ينزل بالاسبوع الواحد بالرياضه وبدون الرياضه
واسفه على الازعاجuiiuii2009 مرحبا دكتورة يعطيك العافية انا عمري28 متزوجة عندي 3 اطفال وزني 65 واحيانا 63 طولي 159 لي اكثر من 4 شهور ثابت على 65او63 انا ابغي اوصل 60 واثبت وزني قريت الرجيم بس ممكن اعرف كم ينزل في الاسبوع ممكن ابدل الفطور با لعشاء وانا امشي على ا…
يمكنك اتباعه حبيبتي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.