شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @rooz_7

    السلااااام عليكم

    دكتوره انتي عطيتيني نظام غذائي

    بس مرررررررررره ما اشتهي اكل شي

    وحابه اسألك اذا عادي اخذ حبوب فاتحه شهيه او تسمين

    وايت افضل نوع

    لاني مررره تعبت من النحافه

    وشكررررررررررررررراً والله يعطيكي العافيه

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام الجسور
    يعطيك العافيه دكتورة ويجزاك الجنة يليت تساعديني بنظام انزل وزني عليه قبل سنة وصلت لي 54 وبعدين ماقدرت اثبت وزني وزدت 15 كيلو قبل اسبوعين سويت تحفيف ونزل وزني 2 كيلو في الاسبوع الاول والثاني ثبت وزني ماتزحزح ولا كيلو وزني الان 66 وطولي 158 …
    وزنك المثالي 55 كجم
    حبيبتي استمري على الرجيم ان كان صحب ومارسي المشي نصف ساعة يوميا
    وثبات الوزن ياتي فترة بسيطة اثناء اتباع النظام الغذائي وبعدها ان شاء الله وزنك ينقص مرة اخرى

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    المها2008
    أعدت كتابة المشاركة يادكتور ة لأنك ما رديتي علي أنا ما أحب الريجيمات بس أخفف الأكل لي أسبوع ماشية على برنامج معين وهو الساعة 6 كوب ليمون وكمون مع ماء على الريق للتنحيف كوب حليب محلى بعسل + نصف حبة صامولي محشية جبن وخيار وطماطم + بيضة مسلوق…
    لقد رائت مشاركتك سابقا حبيبتي وجاوبتك عليها
    واخبرتك ان تخبريني كم نقصتي خلال اتباعك لهذا النظام؟؟؟

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سلاسل
    مرحبا يعطيك العافية انا وزني 65 كلجم و طولي 161سم عمري 24 سنة وغير متزوجة وانا عاطلة عن العمل صارلي 6شهور تقريبا امشي ساعة باليوم طبعا بدون رجيم وبدل ماينزل وزني زاد كيلو واحد ابي انحف 10 كلجم او 15 كلجم وكذلك ابي اثبت وزني اذا نحفت…
    وزنك المثالي هو 57 كجم

    انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.