وزنك المثالي هو 60 كجم
بالفعل هذ هذه احتياجاتك ومدة ممارستك للرياضة كفاية
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 305
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658مهتمه :26:تحياتي اختي انا وزني90 وطولي159 عمري 39 خمسه اطفال نظامي نظام سعرات من 1000 ال1200 امشي ساعه في اليوم بالجهاز الكهربائ يبوصل 2كيلو تقريبا وبحرق 200 سعره خلال هذي المده حابه منك متابعه وانا جاده وياليت تعليقي على ماكتبت واذا هناك ا…
كرزاية طعمة السلام عليكم دكتوره ريهام قبل كم يوم ارسلت ان وزني ثابت رغم المحاولات حبوب وتخفيف اكل ورياضه صارلي 4ايام ما وزنت ويوم وزنت لقيت نفسي زايده وكتلة الجسم كمان زايده ابغى حل الله يسعدك عن جد نفسيتي زي الزفت وزني الان 54و650 وانا ابغى اوصل…
حبيبتي امشي يوميا لمدة نصف ساعة
وحالتك النفسية هذه هي التي تسبب ثبوت الوزنهنولولوا السلام عليكم دكتورة لوسمحتي ابغى اسئلك عن البطاطس المثلجه انا اعمل رجيم السعرات او تخفيف بمعنى احسن , صحن متوسط و كوب عادي من البطاطس الاصابع المثلجه مشوية في الفرن كم سعره حرارية فيه ؟ وهل يعيق تناوله نزول وزني وكاسة كبيرة الع…
البطاطس المسلوقة المتوسطة بها 80 سعر حراري
وعند قليها تصبح السعرات بها اضعافا مضعفةتوكلنا ع الله الله يخليكي دكتوره بدي ابلش من يوم السبت ****لله وشو رايك كمان بريجيم اللبن والتمر بلنسبه لي لاني برضع اعمله بس لمده 10 ايام
حبيبتي لقد نصحتك
رجيم التمر واللبن لا يصلح لكي كمرضع ولا يصلح لغيرك ايضا@EHSAS@ مساء الخير دكتووووره أنا طولي 162 ووزني 52 نفسي يزيد وزني جربت أشياء كثيييره ومانفع معي وسمعت عن كبسولات ( فيتوصويا) يصلح أستخدمها وسؤال ثاني : جنين القمح والأملج هل تنفع لزيادة الوزن ؟ وشكرا
وزنك المثالي هو 58 كجم
حبيبتي كل ما ذكرتي لن يفيدك في زيادة الوزن بدون اتباع نظام غذائي
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.