شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,425

  1. @am_ldlod

    ام رغد3000
    هلا دكتوره ... الغاليه بغيت نظام لزوجي ... طولة 160ووزنة قبل فترة 85 لكن زوجي مايحب السلطة ممكن ياكل خيار جزر فقط مايحب غير المكرونة والمعجنات برضوا الشيكولاتة ... العمل مدرس ..لا يدخن ولله الحمد ... وجزاك الله خير ....
    مراااااحب العمر 30الطول العملعسكري الوزن110مدحن

  3. @zogh_saad

    طول 179وزنه190 وماعنه حيوانت منويه هل هذا سبب في انعدامها وهو ناوي يسوي عمليه تكميم المعده هل تنصيحنه يسويها او يسوي الربط

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    محبت امي وايوي
    1_وزن الزوج؟89 2- طوله ؟170 3- طبيعة عمله؟طالب ويشتغل يومين في الاسبوع 4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله؟لا والحمد لله والشكر زوجي يريد ان ينقص ماهو الوزن للوزن المثالى له.
    وزنه المثالي هو 75 كجم

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.