اللي وزنها فوق الـ 100 (رجيم لمدة شهر)

تسلمين حبوبه :)

الاسبوع الثالث :)

الافطار:-
- نصف رغيف شامى او بلدى
+ 2 شريحة لانشون او 2 بيض مسلوق او 2 شريحة جبن او 10 زيتون
( او 1 كرواسان مرة اسبوعياً )

الغذاء :-
- قطعة لحم احمر حجم الكف او شريحة كبد حجم الكف او ربع فرخة بدون جلد
او ربع ارنب او سمكة حجم الكف او ربع كيلو سبيط او جمبرى
(مسلوق او مشوى او محمر او بانيه) ( بدون ثوم و البصل )
+ سلطة
+ 2 باكو شيبس او 12 قطعة بطاطس مقلية.

العشاء :-
- 2 ثمرة فاكهة 5 ايام اسبوعيا (ماعدا البلح و بذر الجوافة).
و قطعة جاتوه يوم اسبوعياً.
و قطعة شيكولاتة يوم اسبوعياً
+ خيارة
+ كوب زبادى او بيضة مسلوقة

:icon28:

تسلمين يالغاليه على هالرجيم الحلو
بصراحه مافيه مجال تحسين بالجوع معاه
انا اليوم لي ثالث بالرجيم
وجدا سهل وفعلا يخسس
بس في عندي سؤال ياعمري

اليوم الاول اكلت وجبة العشاء بالفطور .. ووجبة الفطور بالعشاء ولغيت وجبة الغدا
ثاني يوم اكلت الوجبات بترتيبهم

سؤالي : ممكن اكنسل وجبة من الوجبات او ممكن اكنسل صنف من الوجبه ؟؟
والا هالشي كفيل بانه يخربط النظام و المفروض اتبعه بالضبط كما هو ما الغي منه اي شي ؟؟؟

ارجو الرد بسرعه لاني بديت فيه وحابه عرف ياعمري :27:

هلا اختي ..

والله سألت الدكتور نفس السؤال بس ما رد عليه .. بطرش له رساله اليوم وبشوف شو بيرد عليه..

بس اذا تبين تبدلين الوجبات عادي .. :) وقوليلنا كم بتنزلين عليه يوم بتخلصين اسبوع :)

بالتوفيق :)

الاسبوع الرابع والاخير:-

الافطار:-
- نصف رغيف شامى او بلدى
+ 2 شريحة لانشون او 2 بيض مسلوقة او 2 شريحة جبن او 10 زيتون

الغذاء :-
- قطعة لحم احمر حجم الكف او شريحة كبد حجم الكف او ربع فرخة بدون جلد
او ربع ارنب او سمكة حجم الكف (مسلوق او مشوى او محمر)
+ فنجان سلطة خضراء + فنجان خضار مطبوخ
+ فنجان ارز او طبق مكرونة او فنجان بوريه.
( بدون ثوم و البصل )

العشاء :-
- 2 ثمرة فاكهة 4 ايام اسبوعيا (ماعدا البلح و بذر الجوافة).
و قطعة جاتوه 3 ايام اسبوعياً.
+ خيارة
+ كوب زبادى