اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 543
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658انطلاقةنحو الفردوس جزاك الله خيرا سأتابعه بإذن الله تعالى ... وان كنت لا ادرى كيف سأكل كل هذه الكمية لنل اكل مقدار الإفطار هذا طوال اليوم
قسمي حبيبتي وجباتك وستستطعين انهاءها خلال اليوم باذن اللهHAYA321 اختي ريهام هل لديك اي حل لمشكلتي في الاعلى
تم الرد عزيزتيjomanah77 انا حامل في بداية السابع طولي 162 وعمري 30 ارجو إفادتي بريجيم لما قبل الولادة وفي فترة الرضاعه وشكرا
تم الرد سابقاأأموونة بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا كنت ابحث عن الرجيم في النت ولقيت الدكتوره رهام وحبيت اسجل واكون معكم عضوه وحبيت اسالها عن انا طولي 159 ووزني 65 وعمري 20 هذا بالنسبه لي :angry: وبسالك عن اخوي بعد لينه مسوي رجيم …
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةالاميره 22 السلام عليكم بسالك انا جسمي من تحت اسمن بكثير من فوق ابغى شي ينحف المنطقه الي تحت الله يعافيك ويكتب لك الاجر
امشي يوميا مرتين نصف ساعة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.