شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,486

  1. @ghroooob_ngd

    جنقوما
    غروب لو فيه حليب الربيع ياااسلام ههههههه :22:

    هههههههههههههه الله يرج ابليسك وش حلاتك قوليلي انت بس من اي انواع العسسسل

    فديتك وربي ويارب حقق كل امنيااااااات جنقومة قلبي== والله يعينك ع الدوام ولاتضغطين ع نفسك

    بس ياويلك ويل ماتشربين الحليب عارفه وش بسوي فيك لو \خليتيه:angry2:


    كيان كيونه شخبارك تصدقين صرت اخاف من الاصفار صابتني
    فوبيا منها الله يهديك بس من اسمع احد يقول صفر اهج
    ههههههههههه


    ندااااااااء عاااااااااااجل,, شوشو شوشو وينك يادبه حرام
    عليك طمنينا عليك ويارب تكوني بأحسن حال:(:(


    نووووووووووورس اخيرا بينتي يادبه وياحووووووبي لك بس

  2. @kyan_27

    نسيت أسألك...وردة ذبلانة سامحوني على التأخير في الرد<<<امتحانات:09:


    شوفوا يالغوالي ...انا كنت متابعة بشكل كبير للمنتديات الآمريكية الخاصة بالطول..تخيلوا حاطين لهم منتدى خاص لها الشغلة ومقسم على حسب الفئة العمرية بعد :42:

    المهم كان اهم شي انه يكون عندك روتين منظم يومي ....يعني جدول يكون فيه من الحركات الرياضية الكثير...وهالشي كفيل انه يساعد في الزيادة والإستقامة...

    يعني مثلا تصحين الصبح تشربين كاس حليب...بعدها تبدين بتمارين التحمية اللي هي التمارين تبع المراحل اللي حنا قاعدين نسويها...تراها فعلا تعتبر تحمية ...لأن التمارين الحقيقية تكون سباحة لمدة ساعة ...كرة سلة لمدة ساعة ...ركض ...هرولة ....قفز...كراتيه..تدرون انه حتى ركوب الدراجة رياضة...<<<كل هالرياضات عندهم تساعد في الزيادة بشكل كبير ...

    فيصير البرنامج للشخص الواحد كالتالي :

    الصباح...بعد التحمية ..٥٠ قفزة+ هرولة لمدة ٢٠ دقيقة...بعدها راحة ..بعدها التعلق في عامود لمدة ٥ ثوان متقطعة ...يعني تتعلقين بعدين ترتاتحين بعدين تتعلقين هكذا لين تخلصين دقيقة ...


    المساء ممكن تعلبين كرة سلة ..او تركبين الآلة الرياضية اللي مثل الدراجة عرفتوها..!!! هذه بلحالها رياضة ..بس ضروري ترفعين المقعد عشان يصير اجباري على الساق انها تمتد...


    قبل النوم ممكن اعادة تمارين التحمية ..ولبس اثقال الرجل اللي قلتكم عليها <<<<هذه عندهم مهمة وهي تجي اوزان معينة كل ماكانت اثقل كل ماكانت احسن ..تنلبس وتمشين فيها ...


    طبعا كل هذا مثال على روتين معين ...بشكل عااااام يعني ابداً مو دقيق ...بس هو كمثال...
    هم عندهم روتينات زي كذا كثيييير ...ويتبعون البرامج بسلاسة ..فتلقى الواحد فيهم يخلص من روتين معين يبدأ يسوي له برنامج لإستطالة الظهر او الساق وهكذا ...بصراحة عندهم اصرار ماشفته في احد :(

    منهم كثير اتبعوا برامج معينة ولمدة معينة وفعلا جابت معاهم نتيجة حلوة ..وهم اعمارهم فوق ال٢٠ ...


    انا اشياء كثير من هذه جربتها اذا حابين تسألوني على الطريقة ...بس للأمانة النتايج يبي لها انسان يستمر وانا انسانة فاشلة في الإستمرار ...

    ولا كان تلقون طولي شي :22:....انا متأكدة انه بعد الله وبالثقة بالله راح نحصل نتايج اذا استمرينا ...


    واي سؤال انا حاضرة..

    مابي منكم شي بس ادعو لي <<<تضرب الحديد وهو حامي هع:42:

  3. @am_alkhyr_7

    كيان صادقة لو نستمر نحصل نتايج بس من عنده ارادة قوية تصدقين يوم قريت الموضوعتحمست طبقته مره وحدة كل شوي قايمه اتمرن خخخخخخ يوم قمت من النوم نسيت والى يومك ماسويت شي اتعيييجز وعلى فكرة في دكتورة سوت تمرن علقله تقول وجاها تمزق عضلي يعني لازم التحميه لاتضرون حالكم


    لااله الا الله عدد مامشى بين الاراضين ودرج والحمدلله الذي بيده مقاليد الفرج ,وسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته يارب فرجها من عندك

  4. ~¤§كَيـــان§~¤

    ياليت تقولين لنا التمارين بالضبط ..

    يعني تشرحين مثلا اول مااقوم وش اسوي ووش هي التمارين اللي اسويها وتنفع =(

    وانا الصبح وراي مدرسه يعني مااحس يمدي اسوي كل هالتمارين ... لاني اذا قمت بس اشرب حليب واكل موز واقفز ..<<زين ولا لا؟؟


    عمري 15 وابي اطول مره متحططططططمه

  5. @hlmy_sbb_hmy

    الله يوفقك يا~¤§كَيـــان§~¤

    ويسعدك ويحقق لك ماتتمنين

    وتكفييييييييين اشرحيلنا وش كنتي تسوين؟؟؟

    واذا ماعليك امر ممكن تحطين لنا الرابط؟؟

    الله يرزقك من حيث لاتحتسبين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.