شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

691
  1. om firas
    يا بنات لا تنسوا قياس الوزن وكتابه يوم السبت والتوفيق للجميـــــــع :26::26::26:
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    حمدالله بخير جعلك ربي بخير .. ابشري مارح ننسي فديتك انا

    مااااااشاءالله عليك شطووره الله يهنيكي ياقلبي



    /
    .


    يومي

    صحيت الظهر اكلت حبه موز + حبه تفاحه + مويه :) عشان العلاج
    ولعبت ع الجهاز 30 د ... والحين اشرب بردقوش
    بعد اشوي بتغدي خبز صحي + بيض مقلي بزيت الزيتون
    والعشاء لسه مافكرت فيه
    اشوفكم بالليل < تقلد :biggrin:
  2. @alofaaa_29

    هلا بنات

    انا بخير ام فراس تسلمي حوبه

    صابره كيفك اليوم حبوبه وكيف العلاج معاج لاتعبي عمرج زييين

    بروح النادي بعد شوي اشوفكم بليل <<<<تقلد بعد خخخخخخخخخخخ
  3. @maamynaa

    الاربعاء

    الايروبكس نصف ساعه =6 نقاط
    الاوربت ترك ساعه= 12 نقطه
    عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 20 دقيقه
  4. @ngm_okmr_2

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مشكووووووووووووووووره om firas على ترحيبك وان شاء الله استمر معكم للوصول للوزن المثالي

    اليوم بدأت بتخفيف الاكل ...... اما بالنسبة لجهاز الاوربتراك استخدمته لمدة 15 دقيقة
    وان شاء الله مع الاستمرار انتظم في الاكل والرياضة
    تمنياتي للجميع بالتوفيق.
  5. @bnt_aboha_oamha00

    صباح الخير صبايا

    انا يومي منيح

    الفطور ماافطرت


    الغداء امكن 8 ملاعق رز
    لاتفكروني احب الارز مرة بس عملتة لابو الشباب وملي خلق اعمل اكل خاص فية
    عملتة وانا مغمضة عيوني 0000000


    العشاء محاشي باللحمة فقط

    شاي اخضر بالزنجبيل

    الاوربت مالعبت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.