اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

طولي 155 سم وارضع طبيعي طفلتي عمرها 8 شهور ونص اول ولاده

شكرا لكي كثير دكتورة ريهام بس انا اكل قل من هدة الكمية في البداية وصرة منزلة في البداية كيلو في الاسبوع طبعا مع الرياضة ورياضتي اطلع وانزل على الدرج وامشى نصف ساعة أو ساعة إربع والحينن مش راضي ينزل وزني
بختصار كان رجيمي بالفطور اكل ربع خبز اسمر صغير او شريحة توست اسمر مع بيضة او ملعقة جبنة كرفت السائل قليل الدسم واحيانا قطعة توستوبالغداء اكك مثلا قطعة سمكة او ربع دجاجة بالفرن او ايدام خضار وما أتعشى بس ادا جعت اكل موزة او نصف تفاحة واحيانا اكل بكوتة للدايت
ملاحطة :من زمان وانا عندي فقر دم حاد
واسفة لانني طولت

وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

امشي نصف ساعة حبيبتي

ماريك بخلطه الاخت حلم والتي تحتوي على طحينيه مكسرات خميره حلبه
وجزاك الله خيير