اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 627
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658شاهي نعناع تسلمين دكتوره تقريبا 160
ارجو على ارسال كل بياناتك في مشاركة واحدةوردة ولاكل الورود هذا الحليب اللي أقصده اخلطه مع عصير المانجا وهو مركز عرفتي كيف ياريت تردي علي ضروري
حبيبتي اشربي الحليب العادي وليس المركز حتى لا يسبب لكي اسهال مع المانجورونق الورد السلام عليكم دكتورة الله يعيطكي الف عافية علي مجهودك ويجزيك الف خير حبيبتي انا طولي : 161 ووزني : 64,3 عمري 25 سنة الحالة الإجتماعية : متزوجة وام لطفلين انا اعمل دوامي من الساعة 9 صباحا الي 3ونصف انا ممكن ينزل وزني بكل سهولة وممكن ينزل بكل…
وزنك المثالي هو 61 كجم
حبيبتي انتي بحاجة الى فقط التخفيف من كميات الاكلفرولاية السلام عليكم دكتورة انا وزنى 83 وطولى 162 وفصيلة دمى o وعمرى 30 سنة و متزوجة و عندى طفلين عايزة نظام غذائى امشى عليه يا دكتورة حتى ينزل وزنى نفسى اخس و ارجع زى ما كنت قبل الزواج الله يخليكى تجاوبينى بسرعة وتقولى لى كام كيلوا ممكن اخسهم …
وزنك المثالي هو 62 كجم
انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة
وبالنسبة للفركتوز لا انصح به
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسمروحي فدا امي الله يجزاك جنة الفردوس ويعطيك الى ان يرضيك انه ولي ذلك والقادر عليه بسأل عن هذي الوصفه لازالة الكرش قبل الاكل بنصف ساعه هل فعلا مفيده شاي اخضر زنجبيل نعناع كمون بنسب متساويه على كاس مويه مغلي ولك كل الشكر والدعاء بالتوفيق
نعم جيدة حبيبتي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.