انا السمنة اللي معي بالمنطقة العلوية
والمدربة اللي بالنادي نصحتني بالاوربتراك علشان المنطقة العلوية ..
بس احس انه ينفع للاثنين ^^
أيهم أفضل السير او الاوربتراك .. ( تم دمج المواضيع المتشابهه )
متابعة النقاش، صفحة 28
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
740سر امها السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده ادخلت موضوعي وقدرتني .. ابغى اعرف عندي سير والبنات امدحوا الاوربتراك :7_5_127:للشد والتخسيس فمتردده اشريه او إلا يكفيني السير .. علما أني ابغى …
سر امها السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده ادخلت موضوعي وقدرتني .. ابغى اعرف عندي سير والبنات امدحوا الاوربتراك :7_5_127:للشد والتخسيس فمتردده اشريه او إلا يكفيني السير .. علما أني ابغى …
الاوربت تراك حلو للمنطقة السفليةسر امها السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده ادخلت موضوعي وقدرتني .. ابغى اعرف عندي سير والبنات امدحوا الاوربتراك :7_5_127:للشد والتخسيس فمتردده اشريه او إلا يكفيني السير .. علما أني ابغى …
من ناحيتي ومن تجربتي الخاصة
انصحك بالسير ثم السير ثم السير
وبعد لو يكون المشي بالهواء الطلق مثل الحوش او الحديقة راح تستفيدين اكثر وتفرقين حالك من اول اسبوع ولا يكون المشي اقل من نص ساعة ولا اكثر من ساعة
بالتوفيقسر امها السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده ادخلت موضوعي وقدرتني .. ابغى اعرف عندي سير والبنات امدحوا الاوربتراك :7_5_127:للشد والتخسيس فمتردده اشريه او إلا يكفيني السير .. علما أني ابغى …
رفعسر امها السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا خوااااتي .. الله يخليكم ويجزاكم عني كل خير وأي وحده ادخلت موضوعي وقدرتني .. ابغى اعرف عندي سير والبنات امدحوا الاوربتراك :7_5_127:للشد والتخسيس فمتردده اشريه او إلا يكفيني السير .. علما أني ابغى …
الأوربتراك = تنحيف + شد + نحت وتشكيل ورسم الجسم ..
السير الكهربائي = تعب + نشفان ريق + خشونة بالركب :D
أنصحج عن تجربة بالاوربتراك ختيييير .. ما يتعب كثر السير وبصراحة ما اشوفه ممل ..
غير إن السير متعب وما ينحت الجسم ..
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.