تجمع العضوات الي محتاجين زيادة الطول

شوفي باقي يومين على اسبوعي ولمدة اسبوع قولي بعد اسبوع وشوي

اما الاثقال تتطول الرجول والظهر بعد

يوووه المشكله بعد اسبووع صعبه ... لان مووعدي يكوون :icon33:


البنات وينهم نورس وكيان :mad: وغرووب :44: وباقي الشله :hahaha:

مدري وين هالدبات فحطي ندورهم
طيب يناسبك بعد اسبوع ونص والا لا
وشوفي راح نبدا من المرحله الاولى بس لازم نقيس طولنا اول شي اتوقع ان العضلات انكمشت:22:

اسمعي اذا ماتقدرين تقيسين بره عليك بالمتر وكتاب حطيه فوق راسك ونادي الشغاله تحط علامه بالقلم الرصاص:42:

اهلاااااا
بنات
ياربي مررره مشتاقه لكم
حركة النقل للقسم هنا <احسن
متى بتبدون
وايش راح تستعملون ؟ غير التمارين
الاثقال خطر ح1
تسبب انحراف العمود الفقري وامراض الامعاء
لان دايم اللي يشتغلون بالنقل يتعبون ويمرضون

ولكمو حوراااااااااء وينك ياالدوبااااااا مره لك فقدهـ


باالنسبه لتماارين انا بس اسووي العقله اللحين 5 مرات بليوووم .. بعد كل صلاه

وطريقتي اتمرجع عليهااا او امد يدي ورجولي تحت لاخر شي واجلس كم ثاانيه واعيد...

ان شاءالله انا وشووشوو بنحط تاريخ ثاابت نمشي عليه..فترره طووووووووووووويله

ولااااااااااااازم تدخلين معنا انتى وغرووب وكل اللى يبي يدخل ...


بس انا حابه اشتري فيتامينات بس مدري وش اشتري

وقريت بنات كاتبين اهم شي في الحبوب الكالسيوم والمغنسيوووم

ياليت تذكرون فيتاميناات حلووهـ,,,