موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

دكتوره سلام عليكم
ممكن تساعدني أنحف 8 كيلوا وانا وزني 58 وطولي158 وعمري 18 سنه
بليز ساااااااااااعدني

ا
السلام عليكم دكتوره هنادي

حبيت اسالك انا عمري 18 وطولي 158 وزني 38 حبيت تعطيني نظام بحيث ازيد وزني بشكل صحي

اوكون مررررره شاكره لك

السلام عليكم أستاذه هنادي ...
أنا من المتابعات معاك قديما ...فقد كان وزني قبل المتابعه 108 وبفضل الله تعالى
ثم جهودك وحرصك وصلت إلى 75
الآن أنا حامل في نهاية الشهر الثامن ووزني حاليا 80 كيلو ...
فبعد أذنك أريد نظام غذائي طيلة فترة النفاس بإذن الله
علما بأنه إحتمال كبير ولادتي تكون بعمليه قيصريه ...
جزاك الله خيرا وبارك فيك ....

دكتوره انا عندي هرمون الحليب وحاسه انوه يسمن وهل بالفعل يسمن لان وزني وصل بعد الهرمون 85 وطولي 150 وعمري 28
واستخدمت علاج الهرمون وتعبني جدا بدخوه وغثيان وانخفاض ضغط هل تعطيني بدائل طبيعيبه لانخفاضه وابي رجيم ينحف بشهر 15 كيلو
وابي وصفات لسد الشهيه ةتخفيف منطقة الارداف والاكتاف
ولدي طفل شهيته مسدوده وفطمته خلال سنتين ونصف وعمره خمس سنوات االان وهو نحيف ووزنه 18 وسويت له تحاليل وكشوفات وذكرو نقص حديد فقط واعطوني فيتامين واستمر عليه ثلاث اشهر ودائما يشتكي من بطنه واريد وصفه لتقوية جسمه وهل شرب الحلبه يوميا مع حليب تضره[/quote]



اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


واليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره



اتفقنا يا غاليتي


وبالنسبه لولدك فوزنه الحاي هو الوزن الطبيعي ولكن هذا لا يعني عدم وجود سوء تغذيه


واليكي الوصايا التاليه لعلاج نقص الحديد بالجسم



الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.

2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :

- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت


وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل والمتابعه :)

السلام عليكم طولي 169 وزني 77 كان قبل اسبوع 80 وخففت اكل ولعبت رياضة ونزل 3 كيلو باسبوع
انا برضع بنتي عمرها 6 شهور
ما هو افضل نظام غذائي لي؟ وهل فعلا الشاي الاخضر والزنجبيل يساعدون على فقدان الوزن؟