تمارين لشد البطن ( بالصور طبعا )

السلام عليكم يا أحلى بنات في عالم حواء

شلونكم وشلون الريجيمات معاكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟انشالله تمام

وعندي لكم موضوع عن التمارين الرياضيه :7_5_131: وأكيد بعد خبره في عالم الريجيمات ثبت لي بأن ريجيم من غير رياضه >> ماكو فايده :7_5_127:

يالله ندش في المفيد :::


يتكون جسم الانسان من مجموعة كبيرة ومتنوعة من العضلات، ولكل عضلة تمرينها الخاص واليوم سنناقش تمارين لعضلات البطن.

يتكون البطن من عضلات:
العضلة الداخلية -العضلات العلوية من البطن-العضلات الوسطى من البطن-العضلات السفلية من البطن-العضلات الجانبية على جانبي البطن- العضلات المائلة وهي على شكل X تربط البطن من جانبيه.

لذا عند أداء التمرينات الرياضة لابد من المرور على هذه العضلات كلها .. فكل تمرين تقوم به ستحس بألم في نوع أو نوعين من العضلات فقط .. ركز وانتبه وأنت تؤدي التمارين ..

وفيما يلي بعض هذه التمارين.








تابع تمارين لباقي أنحاء الجسم في الرد رقم 9