المسابقة الكبرى للرشاقة الفريق البرتقالي(69_60)

رقم النتيجة (1)

الأسم:عبطا الحلوة
...................
الاكاديمية التابعة لها
اكاديمية الفريق البرتقالي
.....................
الطول:154
الوزن قبل المشاركه:66
الوزن بعد الاسبوع الاول: 66 ومجرد ما آكل أو أشرب مويه يصير 67
(السبت -20-3-2010)
.............................. .
نوع الريجيم الذي تم اتباعه خلال هالفتره؟
كان تخفيف وراح أبدأ ريجيم النقاط..
.............................. ...
هل مارستي رياضه؟اذكريها.
شغل البيت وتمارين البطن والعصا..
.............................. ....................
هل استخدمتي نوع من الأعشاب؟اذكريها.
شاي أخضر ونعناع
.............................. .............................. ........
هل استخدمتي نوع من الأدوية؟
لا
.............................. .............................. ......
اي ملاحظات على الأسبوع؟
وزني مانزل ويمكن زاد شوي ..الله كريم ينحفنا وينحفكم على خيييييييييير


امير ه الذؤؤؤق
هلا وغلا
نورتي ..
بس شورايك بريجيم النقاط ؟؟
خل عنك الزبادي والخيار ..
الله يساعدنا وإياك..


امي سر وجودي
حياك الله ..ومبروك النزوووول...



رمانة الاندلس
يسعدلي هالتفائل ياناااس
الله يناولك إللي ببالك....وينزلنا على خير ..


شموخ الكادي
ياربي حيها ..
نورتـــــــــــــــــــــــــــــــي
الله يجبر خاطرك ويسعدك على هالنصايح الحلوة...
راح أبدأمن اليوم ريجيم النقاط ..والله يساعدنا وإياكم ..


ريم
هلابج<<:35:كذا صح؟؟
يالله أنا وإنتي اليوم نزلنا النتايج
بس إن شاء الله تكوني نازلة أحسن مني ....


Turkish' Coffee

يا هلا والله صباح النوووور ..
يومك حلو ومرتب ...موفقه


نجمة سماك
حياك ومبروك النزوووول ...



اليوم أفطرت الساعه 9.30كوب كابتشينووتوسته وشريحه جبنة قليلة الدسم
يعني كم صاروا النقااااط؟
كابتشينو من حليب كامل الدسم وملعقة سكر ـــــــــــــــــــ>3نقطه
1توست أبيض ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ>2نقطة
الجبنه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ>1نقطة
المجموع 6
الباقي 14 نقطة..موزعه ع اليوم

الله يوفق الجميع





لامارتين .زاد المسير.خادمة أبوها .أم أنوتي .أم ياسر .roralkoko.حروف الغلا.سوكره.....................وحشتونااااااااااا:35:

عبطا الله يحيك
وانت لك وحشة
لاتتحطمي
أنا في بداية الرجيم ماينزل اسبوع واسبوعين بعدين يعقل وينزل
يارب ينحفنا في صحة وعافيه

اخباركم علومكم وش مسويين ياحلوين ؟؟

وحشتوووني))

ادري زمان ماادخل بس ضروف

اذكر اخر مرة دخلت قلت ان في مفاجأة بقولها

واللي هي إنــي نقصت كيلوو

الاسبوع اللي فات بعد نقصت نص كيلوو

وعقبال هالاسبوع بعــد..وللكل بعد


يومياتي :

الغدا : 3 ملاعق مكرونة مسلوقة رشة جبن شيزدل قليل دسم مع حبة كوسآ +نص تفاحة +شاي اخضر


العصر بمششي ساعة

العشا بخليه,, حبة توست بر مع لبنة قليلة دسم وشوي زعتر + كوب ماء +شاي مع نعناع


دعواتي لكم بالصحة والعافية بالرجيمـ

:39:

عبطا الحلوه

لاتكدرين خاطرك يمكن وزنك نزل بس مابين لأنك تلعبين رياضه والعضلات لها وزن

أنا كذا ريجيم ورياضه عمري ماأنحف!!

أو يمكن تجمع سوائل بالجسم مقدمات الدوره

بس إستمري..أحيانا أسوي تخفيف أسبوعين ثلاثه ومايبين وبعدها ينزل الوزن بسرعه

ربنا معاك ويحقق لك مناك

الف مبروك الزول حبيبتي
ونزلي نتايجك كاملة زي البنات عشان انقلها للنتايج



الف مبروك النزول حبيبتي



الف مبروك النزول حبيبتي


أسيرة حبيبتي ولا تزعلين
اهم شئ واصلي رجيمك ولا تزعلين ابد
عشان تحققين نتايج
وترى ما فاتك شئ الاسبوع الفيت اول اسبوع بس



الف مبروك النزول حبيبتي



واصلي حبيبتي
وان شاء الله الاسبوع الجاي تنحفين




ربروب ان شاء الله تنولين الاسبوع الجاي
بس اهم شئ واصلي
:39:


دموعة الف مبروك النزول 4 كيلو صراحة شي :icon28:
ولا يهمك اللى زاد مع الدورة راح يروح بسرعة
دموعة وين الجوائز بسرعة جيبها
عشان نوزعها طبعا انت الاولي
:39:


يا حبيلك ترى ترك العشاء صعب في الاول بعدين تتعودين
اهم شئ واصلي
:39:


حبيبتي انا قاعدة ارد على البنات كلهم والاغلب ما يرد على قولك كاني اكلم نفسي:biggrin:
بس عادي اهم شئ انو يستفيدون...
شوفي حبيبتي
بالنسبة للوزن اذا انت توك بادية رجم هذا اول شهر..وتبين تنزلين 5
لا تسوين رياضة قويه ابد اول اسبوع
زيدي الرجيم والتزمي بقوة يعني لا تخبيصين عشان نتزلين
بعدين امشي 40 الى 50 دقيقة ويكفي اربع مرات بالاسبوع
والسعرات شوفي اول صفحة من الموضوع انا حاطة روابط راح تفيك مرررة
وحتى الكلام مرررة مفيد
بالنسبة لشاورما الدجاج الحجم العادي 323 سعرة وانت قيسي



عبطا ولا تتحطمين ولا شئ
ما شاء الله انت نازلة الاسبوع الفايت
فعادي اهم شئ واصلي
:39:


ما ادري والله عن رجيمك بس احس انو تضرين نفسك
وراح تملين بسرعة لانو بس تاكلين زبادي
تدرين وشو الزين <<<<قناعتي
انو امشي على طريق بحيث اني ما امل بسرعة
مو هدفي مناسبة ولا شئ...
هدفي جسمي دايما يكون حلو واللي انزلة ابي اودعة بدون رجعه :S_45:
يعني مو الشهر هذا انزل كثيييير وبعدين الشهر اللي بعدة ارجعه


الحمد لله انو نزلتي حبيبتي
حتى لو جسمك صعب في النهاية راح ينهار<<<<مجربة
اهم شئ الاصرار
:39:

هلا والله بريومة
رجيمي السعرات وغالبا يكون يومي
الفطور تمر وقهوة من5ال7 تورات تزيد شوي او تنقص حسب الجوع
الغداء احاول اكل 300 سعرة الى 400 بس
يعني ممكن اكل قطعة صدر دجاج صغير مع شوي خضار وكم ملعقة رز
يعني انوع ولا اكثر قليل مرررة
ومرة كنت مشتهية رز مررررة اكلت رز كوبين 350 سعرة ولا اكلت معة شي ثاني
راح اللي في نفسي ولا خربت شي
وخلاص يعني مافي عشاء الا سرقة يعني حبة تمرة او اذا شفت احد يتعشي اخذ لقمة او لقمتين بس
اذا تعبت في الليل ممكن اخذ قطعة شوكلاة صغيرة مرررة عن نفسي
ريم ان شاء الله استفدتي
واي سؤال انا حاضرة


هلا هلا بالشيخ مناحي<<<< صدقت :biggrin2:
هلا بك


الف مبروك حبيبتي النزول


يا حبيلك يا عبطا ما يوحشك غالي
ولا يهمك الثبات هذا ضروري في عالم الحمية
هو مطب لاوم نجربه اهم شئ لا توقفين
:39:

راقية
مبروك النزول حبيبتي