اليوم ان شاءالله بطوله حليب وعصير اناناس
وربي يعدي اليومين ذي على خير :(
المسابقة الكبرى للرشاقة الفريق البرتقالي(69_60)
متابعة النقاش، صفحة 58
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
821- سارونه يالدباااااااااااااا
وش إللي مخليك تضمنين هاااااااااا<<<
أكيد ريجيمك ما شاء الله وتسوين ريااااضه
ياأختي قولي خل نستفيد منك ؟؟
بس حتى لو بأخسر لي الشرف دام الشيئ لمصلحتي:) - مسااااااااااااء الخير
اليوم بدأت الفطور بكاس شاي مع الدوش وملعقة سكر وحبة خبز فتوت بر صغيرة ( قرص صغير) حبة بيض مسلوق مع طماطم وخيار = 7 نقاط
الغدا شريحة سمك فيليه بالفرن وحبة شابورة بر و150 مل شربة خضار بمرقة اللحم = 7 نقاط
المغرب اكلت حبة cup cake مع نص ملعقة صوص نستله بالشوكولاته ( تخبيص بسيط) مع نسكافة مرة
العشا >>>>>>>>>>>> لك عين تقولي عشا
مافي غير برتقال وماء وسلامتكم ummfahd اليوم افطرت 2 بيض مع طماطم في فرن القرفصاء-50 مره القرص الدوار=10 دقائق وان شاء الله بكمل بعدين
10 دقائق في الدرج قبل الاكل
اكلت شوي دجاج مع خس وكم ملعقه من شوربه العدس حوالي 6 ملاعق
و3-4 ارز رغم ان المفرض ما اكل ابدآ
و2 بسكويت ايس كريم كل واحد حوالي 141 كالوري
وكاس كافي مع سكر رجيم
سويت 100 مره قرفصاء بعد الاكل
مشيت ساعه
القرص الدوار يمكن 3-4 دقائق
هذا يومي انتهاءه رغم فيه جوع
ياليت اللي تعرف تحسب نقاط لاتبخل علي
بالتوفيق للجميع- تعشيت اليووم ستيك دجاج خفيف مشوي
مع لبن اكتيفيا
وسويت رياضه نص ساعه
بناااات تعرفوون شيي ينحف الزنوود
او خلطه :(
انقذووني منهم سببوا لي قلق نفسي اوووووووووووووووف
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.