المسابقة الكبرى للرشاقة الفريــــق الازرق(80-89)
متابعة النقاش، صفحة 85
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,004- والله يا نور لا تشوفويني اشلون اتعذب عشان اكمل الساعه ونص ومالت الرياضه ههههههههههههههههههههههههههههههههه اوقات اوقف واصرخ واقول خلاااااااااااص بس اتذكر انه لازم اوصل لهدفي يلا همتكم بنات
- وييييييييينه حمااااااااااااسكم وتشجيعكم الي تتكلمون عنه محد شااااايفه غيييييييييير أنكن مع بعض ولاتهتمن بلي يجيكن جديد ولاحتي تعطونه وجه ولاحتى تردن عليه وش فايدة طيبتكن أذا ماكانت مع الي تعرفن والي ماتعرفن
بس ردودكن على بعض لكن الشرهه مو عليكن الشرهه عاالي يبي ينضم معكن قققققققققققققققااااااااااااال
تشجييييييييع قــــــــــــــــــــال
الله يرحم الــــــــــــحال - افااااااااا
يتيمه.أم
هلا وغلا والسموووووووووووووووحه نيابة عني وعن البنااااااااااااااات
والله مو القصد التطنيش ولا الاستهزاء
لكن اهلا وسهلا فيك يالغلااا
والله يرحم اميمتك ويسكنها فسيح جناته
آمري تدللي وش طلبتي يالغلااا
- اليوم تمر ولبن كمان
جدول الرياضي
تمرين البطن =100=10
تمارين الارداف 100=10
تمارين الصدر50=5
تمارين الخصر100=10
شرب 6اكواب ماء=6
التزام بالدايت مت من الجوع خخخخخخ=5
صعود ونزول الدرج 10دقائق=3
امشي نص ساعه بالسير =3
جري نص ساعه=8
رقص مصري نص ساعه=6
المجموع =66
هذي الرياضه قسمتها على اليوم كامل مو مره وحده - اشكركم جميعااا على التشجيع
والحمدلله ان العمل نال استحسانكم جميعاا
وقد تم التعديل
تحيااتي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.