السلآآآآمـ عليكمـ
وحشتووووووني يالغاليات سوكرة حروف لامرتين :)
شخباركم كلكم ان شاء طيبين ؟؟وان شاء الله مواصلين بالهمة والنشاط !!
يومياتي امسس
فطور : كوبين ماء فاتر + توست بر مع لبنة ورششة حبة البركة +تفاحة+كمثرة
غداي كنت اكلت دجاجة مسلوقة ويا سلطة كانت فيها خيار جزر خس مع شوي زيت زيتون
العصر اكلت بسكوتة اوريو +شاي اخضر وبعد ساعة تمرنت تمارين عامة ربع ساعة
رقصت 10 دقايق
الليل اكلت بيضة مسلوقة +خيارة +كوب شاي اخضر
اليوم ماكاااااان في فطوور بس خبصت شوي ع الساعة 10 اكلت كيكة +فطيرة جبن ونص كوب بايسون:35:
الظهر ماكلت شي،،،العصر سويت لي سلطة (ملفوف ابيض ويا بنفسجي وفيه رشة زعتر)+ كوب ماي+
حبتين كنار
بعد ساعة وشوي راح امشششي ساعة + تمارين فخد والقفز 50 مرة
بتعششآ: زبادي قليل دسسسسم وكوبين ماي +توستة بر مع سلايزهـ
وبسسسسس آحبكم :heart:
المسابقة الكبرى للرشاقة الفريق البرتقالي(69_60)
متابعة النقاش، صفحة 68