شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,988

  1. @bnt_alaslam_21

    صباح الخير .
    يومياتي:
    الفطور:اشبوره +شريحة جبنه+كاسه كبيره حليب قليل الدسم وعليه شوي نسكافيه وسكر تروبيكانا .
    الغداء :دجتج مشوي +سلطه .
    العشاء :صحن صغير ايدام +ربع خيز نخاله+صحن سلطه كبير.
    السناك :كان حبتين تمر بين الفطور والغداء وحبه تفاحه اكلتها على المغرب.
    الرياضه :المشي لمدة ساعه في الهواء الطلق:35:
    اليوم وزنت فيني لقافه ابغى اعرف كم نزلت والحمدلله نزلت بس بكتب النتيجه يوم السبت ان شاء الله.
    دعواتكم .:27:

  2. @nur

    إرشادات بسيطة تحافظ على الرشاقة

    *الإحساس بنعم الله عليك أول خطوة للعلاج
    *فرد الظهر وشد البطن باستمرار بهذه الطريقة تخسر ثلث الوزن بدون رجيم
    *6وجبات في اليوم تأكل أكثر تنحف اكثرالافضل أن تقسم وجباتك إلى 6وجبات خلال اليوم حتى لاتشعر بالجوع
    *قم من الطعام وأنت تشتهيه ولاتقرب الطعام حتى تشتهيه واعرض نفسك على الخلاء قبل أن تنام هذه الطريقة النبوية تجعلك تخسر 20%من الوزن
    *اشرب كاس ماء قبل الطعام وكاس ماء مع الطعام وكاس ماء بعد الطعام
    *للمرأة التي تعمل في المنزل أثناء الوقوف ضعي رجل في الأمام ورجل في الخلف للحفاظ على سلامة الظهر وعدم بروز الكرش
    *صعود السلم ونزوله يخفف الأرداف
    *الكعب العالي يسبب تجمع الدهون في الأرداف ففي حال لبسه يجب عمل تمارين استرخاء للعضلات
    *عدم الأكل أثناء الليل والاكتفاء بالفاكهة أو الخضار فقط فذلك يساعد على تنظيف البطن

    كان معكم مراسلتكمNUR

  3. @om_rahma

    NUR
    إرشادات بسيطة تحافظ على الرشاقة *الإحساس بنعم الله عليك أول خطوة للعلاج *فرد الظهر وشد البطن باستمرار بهذه الطريقة تخسر ثلث الوزن بدون رجيم *6وجبات في اليوم تأكل أكثر تنحف اكثرالافضل أن تقسم وجباتك إلى 6وجبات خلال اليوم حتى لاتشعر بال…
    نصائح رائعه اختنا نور جزاك الله كل خير خاصة مسألة فرد الظهر وشد البطن هذه فعلا تشعرين بفرق عندما تمشين وانت مترهلة او جالسة مترهلة عن جلوسك بفرد الظهر وشد البطن , لكن كاس ماء اثناء وبعد الطعام هذه لااعرف لم تقنعني فاذا كانالمقصود حشو البطن , فبالخضرة افضل اما الماء فسوف يخفف الاحماض الهاضمة وتسبب عسر هضم

  4. @frhh_aml

    صبااااااااااااااااااااااااااخ الخيررررررر..
    وين البنات اليوم ما احد دخل الي الان .. الظاهر باقي الكل نايم .
    انا صحيت الساعه 9 وفطرت عصير اناناس وحبه فياتمين ..
    وبعد شوس خارجه للسوبر ماركت اوفرر اغراض الرجيم ,
    وبعدها نازلين للشاليه وما نرجع الا بكره .
    ولهذا اعذرووني اليوم ما راح ارجع ادخل ..
    اشوووووووفكم بكره يا حبايب قلبي ..

  5. السلام عليكم
    حبيباتى اعذرونى عن تغيبى عنكم اليومين دول بأذن الله اهلى جايين انهارده وطبعا هنشغل معاهم ولو قدرت هدخل واطل عليكم وحاليا انا ماشية على انى احسب سعرات الاكل بحيث لايتجاوز 1200 سعر وربنا يسهل وما ازيدش فى الفترة دى وتعدى على خير

    واول مايتاح لى وقت هدخل علشان اقرى كل مشاركتم حاسة انه فاتنى كتير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.