المسابقة الكبرى للرشاقة الفريق الأحمر ( 100 فما فوق )

يارب لك الحمد فطرت

بقوم اكووي الملااااابس

يوميات يوم السبت

مضمضة بالزيت 20 دقيقة
شربت منقوع الزنجبيل
شربت مشروب جوشنده(خلطة اعشاب باكستانية للبردوالكحة)
الحمد لله رب العالميييييييييين له الفضل والمنة , مشيت سااااااااعه على السير الكهربائي , 3 كيلومتر , حرقت 1600 سعررر
الإفطار
myco_hony_yogert
زبادي خالي الدسم 95+ ملعقة عسل سدر65+ ملعقتين كبار الياف ميكوفيجي
ملعقة ليمون بالعسل 50 سعر +كوب منقوع زنجبيل
حبوب سبيرولينا
اجمالي 210 سعر
الغداء
كوب شاي أخضرمع بردقوش


سلطة (بكسوي +بنجر+طماطم+فجل أبيض+ورق فجل أحمر+نعناع+ليمون وخل تفاح)
نصف كوب فاصوليا بينتو مطبوخة 120 سعر
3 حبات ميني كبيبة 150 سعر
كوب خضار ع البخار(بروكولي +جزر+بيبي كورن+بكسوي+قرون بازيلاء) متبلة بسمسم وتماري صويا صوص 80 سعر
اجمالي:350
السناك
كسرة صغيرة من دونات سادة حوالي 25 سعر +50 ملل (عصير تفاح +خل تفاح+منقوع زنجبيل) حوالي 15 سعر
شاي أخضر بالبردقوش
اجمالي 40 سعر
العشاء
3 حبات تمر 60 سعر
عود باتون ساليه (بريد ستيك) 40 سعر



أضفت على ماتبقى من خضار نودلز (udon noodels) بما مقداره نصف كوب تقريبا , حوالي 150 سعر
3 حبات كبيبة 150 سعر
شاي أخضر مع بردقوش
المجموع 400 سعر

اجمالي 1000 سعر , راااااااااائع الحمد لله حمدا كثيرااااااا

صبااخ الخير يا جماااعه ..
وين الجميع ما احد دخل اليوم ..
اول ما صحيت من النوم اخذت 2 حبوب الياف مع 2 كوب ماء
وبعدها فطرت ..
30 جرام جبنه بيضه + واحد توست + حبه طماطم + وكوب حليب منزووع الدسم + تفاحه ..
........................................................................................................................
وهذه بيناتي .
. على فكره راح ابدأ احسب النقصان من هل الاسبووع يعني هذا الاسبوع يعتبر الاسبوع الاول لي ..
الاسم:فرووووووووحه
الاكاديمية التابعة لها:الفريق الاحمر
الطول:155
الوزن قبل المسابقة:127
الوزن بعد الإسبوع ( 127):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟رجيم 1500 سعره في اليوم
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها راح امارس رياضه المشي مده نصف ساعه اول 3 ايام وبعدين 45 دقيقه
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريهاراح اشرب شاي اخضر مع زنجبيل بين الوجبات وبردقوش وميرميه
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟حبوب الاليااف
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟يااارب تصبرنا وتعيننا ..

فرح ايه حكاية صباخ الخير ههههههه هذي ثاني مرة والثالثة ثابته :icon29:

وبعدين انتي مش شايفاني انا ورمش الليل وبنت الاسلام وسلطانة نجد ولا ايه :08:

صباح النور والورد والفل والياسمين على عيونك ياجميل :) بداية ممتاااااااااازة بالتوفيق يارب :26:

مرحباااا حبيبااااتي رجعت لكم تاااني

اسفه ماراح اكمل اليوم معااكم اعذرووي

بنتي حتتنوم في المستشفى تعباانه
ادعوا لهااا الله يعافيكم


اشوفكم باقرب وقت

بليييييييييز ابغى ابقى في المجموووعه