شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

821

  1. @dmoaah_2

    رقم النتيجه(3)
    الاسم..دمووعه..
    الطول..168
    الوزن قبل المشاركه...64
    الوزن بعد الاسبوع(1)..60
    الوزن بعد الأسبوع(2)..59
    الوزن بعد الأسبوع(3)59 و800 غرام
    الريجيم الذي تم اتباعه..
    خبصت ذذ
    الرياضه...
    نص ساعه اجهزه
    نص ساعه رياضه عامه
    التصفيق للإمام والخلف والعصا

    ملاحظات على الأسبوع..
    الله يهديني على هالتخبيص

    والحمدلله مازدت اكثر

    ونبي هالاسبوع اكثر جديه




    بنااات اللي عندها خلطة تسد الشهيه عطوني

    صايره اجوع بشكل مو صاحي

  2. @lamartyn

    صاحبة الموضوع
    خلآًص عآد سجلوني
    ضآآآآآيق صدري من آلترهلـآآآت أكثر من النحف لان النحف ننحف مو مشكله بس الترهلـآت :44: أفكر انزل موضوع في قسم علـآج السمنه هل في وحده كآن عندهآ ترهلـآت لـ 15 كيلو وآكثر وإنشدت :( يمكن يعطوني امل :icon33:
    خلاص عاد لاتبكين ياعمري:27:
    انا قلت قبل الحل السحري هو الرياضة بانواعها
    بس انصحك
    اولا مشي اقل شئ نص ساعة<<< يمكن تستغربين بس والله المشي من اهم الاشياء لشد الجسم
    وثانيا عليك بالصديق الصدوق للشد جهاز الاوربت راك <<<< ياقلبي علية لو امدح لبكرة ما اوفيه حقه طبعا من ناحية الشد
    ثالثا تمارين شد وتكون خاسة للمنطقة المترهلة عندك
    يعني لو بطن سوي تمارين البطن مثل اللي نزلناها
    ولو صدر برضو كذا
    ولو زنود بعد برضو كذا
    ولا تخافين تمارين الشد هذي ما تاخذ منك ولا خمس دقائق
    والله يا خلاص تبين النتايج من ثلاث اسابيع
    ولو استمريتي اكثر يكون جسمك ولا كانك كنت سمينة وبعدين نحفتي
    خلاص عاد طبقي اللي قلت وكلميني عن النتيجة بعد ثلاث اسابيع
    ولك حق علي لو ما انشد جسمك بس ترى النزول راح يقل
    شوفي نتايجي
    اسبوع الدورة عشان ما سويت رياضة نزلت 2 كيلو
    والاسبوع العسكري نص كيلو
    بس ما يهم ابغى انا اللي انحفة يروح بلا رجعة

  3. @lamartyn

    صاحبة الموضوع
    لامارتين
    دموعة شوفي هذا الرابط دلتنا علية شموخ http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2249185 :39: توتي ترى يوم الاوف يعطي نتايج حلوة اذا كان معقول ولا يهمك اهم شي واصلي ولا تخلين اي سبب يعيقك :39: هلا بك وان شاء الله يكون لك ح…
    بنات جبت لكم رجيم السعرات مررررة رائع من عضوة مجربة
    بصراحة هواكثر من رائع ومفصل وفية خيارات كثيرة

    هذا الرابط

    http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=643098

    ونسخت المهم
    وهذا هو

    .................................................................................................
    رجيم سعرات

    الاسبوع الاول من4 ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا)

    الاسبوع التاني من 2 ل4 كيلو

    الاسابيع التالية كل اسبوع اتنين كيلو


    اهم حاجة الالتزام

    خسيت عليه29كيلو من 103 ل74 بس خدت وقت شوية عشان ماكنتش منتظمة


    وماما خست50 كيلو من 120 ل 70 كانت بادية قبلي وخلصت بعدي

    النظام

    يحتوي النظام على 6 بنود ده هيبقى اكلك طول اليوم قسميهم بالطريقة اللي تناسبك

    البند الاول: الالبان:

    كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت

    البند الثاني:النشويات:

    3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز اسمر ولا ايه)
    او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت)
    او حبة بطاطس مسلوقة

    البند الثالث:اللحوم:

    ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
    او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
    اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
    او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة(دي للمش عايزة لحمة)

    البند الرابع:

    بيضة مسلوقة

    البند الخامس:الخضراوات:

    كمية غير محددة من الاتي:
    كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير

    البند السادس:الفاكهة:

    ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة
    ----------
    يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا

    ملاحظات:

    -يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم
    -ممنوع الشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة
    -يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم
    -يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث)
    -عند الجوع ممكن اكل جريب فروت اوخضراوات(الموجودة في البند الخامس)
    -يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية)
    -ممنوع استعمال الزيت او السمن
    -ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات


    نصائح تساعدك على انقاص وزنك:

    -يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك
    -لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع
    -يجب ان يكون غذائك في متناول يدك
    -عدم شراء طعام غير الموجود في النظام
    -عدم شراء اطعمة وانتي جوعانة
    -لاتضعي على السفرة اكتر من الكمية المقرر تناولها
    -يجب الاكل ببطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا
    -تناول الطعام بالشوكة والسكين
    -حاولى ان تفعلي شيء اخر بجانب تناول الطعام
    -عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلى نفسك بشيء اخر
    (المشي الاستحمام الكلام في التليفون قراءة كتاب)

    _____________

    طبعا تحاولي تلتزمي بالنظام على قد ماتقدري

    اليوم اللي هتبوظي فيه النظام تعاقبي نفسك بعده بانك تمشي يومين بنص اكل(يعني تاخدي نص كل بند)منها عقاب ليكي ومنها تنزلي اللي زودتيه في التبويظ

    --------------

    التثبيت:مهم جدااا
    لازم تثبتي عشان ماترجعيش اللي نزلتيه انا ماثبتش زيدت 10 كيلو
    طبيعي اما بتبقى عاملة رجيم وبترجعي تاكلي الوزن بيزيد من2الى5كيلو(لانك بترجعى لنظام اكل طبيعي) عشان كدة اعملي حسابك تبقى منزلة وزنك عن المطلوب تقريبا5كيلو

    فترة التثبيت 4 اسابيع وبيعتمد على العودة لنظام الاكل الطبيعي بالتدريج

    الاسبوع الاول :الرجيم السابق ويوم فريfree
    الاسبوع التاني:يومين فري (مايكونوش ورا بعض)
    الاسبوعالتالت:الفري يوم بعد يوم
    الاسبوع الرابع والاخير يومين رجيم والباقي فري(اليومين مش ورا بعض)

    وبعد كدة تاكلي عادي ويفضل عشان تحافظي على وزنك تعملي كل اسبوع يوم رجيم ينزل اللي زودتيه في الاسبوع
    ---------
    كلمة رااااااااااااااااااااااااااااااائع قليلة علية
    يرتب الافكار ويخلي الرجيم اكثر سهولة في حساب السعرات

  4. @am_hya_7

    الاسم.....ام هيا
    الوزن قبل المسابقه....69
    الوزن بعد الاسبوع الاول....67
    نوع رجيم .....السعرات
    الادويه.......لا
    الرياضه..... مشي من سنص ساعه الى ساعه الاربع وتمارين جورج كروز لبطن رشيق
    الاعشاب... لا
    ملاحظه ....اسبوع مشجع

  5. @amyr_h_althoook

    حروف الغلا اوكي نبدا انا وانتي انا بديت اليوم الامارتين انا زايده نص كيلو لاني ماكنت منتضمه بالرجيم تخبيص اكثر من رجيم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.