المسابقة الكبرى للرشاقة الفريق الأحمر ( 100 فما فوق )

مساء الخير عالجمييييييييييييييييييييييييييييييييع بدون استثناء
كيف الحال عزيزاتي
طمنوني ان شا لله النتائج بتسر القلب و الخاطر
أنا الحمد لله بدأت اليوم بريجيم عذاري اللي هوة عبارة عن كورس 3 أسابيع
و ان شا لله ناوية أكملو للنهاية
و بعدين أرجع لريجيم الأخصائية تبعتي بعون الله
ففطور اليوم ما فطرت لأنو طلعت من البيت بكير كتير
و الغدا كان
صحن كبير سلطة خس و جرجير مشكل و دجاج مطبوخ
و العشا لسة ما تعشيت
و رياضة طبعا ما في لأنو اليوم عنا عطلة
و بس
بئى ادعولي لأنو تعبت عن جد
لأنو على قولة الدكتورة تبعتي في عشرة كيلو ضايعين ما نزلو وين راحو ؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!! ههههههههههههههههه
الله يصلح الحال

اختي العزيزة نزول 5 كيلو في شهر ليس قليل بل راااائع ولايدعوا ابداا للأسف اذا حافظتي عليه وبدايتك مع ريجيم الفصائل بداية ممتااااااااااازة اتمنى لك التوفيق فيها :)
احساسك بالجوع اكسريه بتمرة وكوب ماء لاتخلي نفسك جوعانة عشان لاتملي بسرعه وغير كده التمرة دي هتساعد في حرق الدهون في جسمك مش هتزودك اي وزن وحاولي تسترخي بقراءة القرآن او اذكار المساء او بهواياتك , بالتوفيق عزيزتي واهلا بك في فريقك :)

انا بديت بريجم اسامه حمدي قبل شهر من لكن للأسف مانزلت في الشهر الا 5كيلو فقط لذلك سويت اوف يومين واليوم بديت بريجيم يناسب فصيلة o+

الصباح مشيت نص ساعه ع السير
أفطرت 2توست اسمر+جبن منزوع الدسم
الغدا ربع دجاجه +سلطه

والعشا 2بيضه مسلوقه +سلطه+عصير اناناس
اهلين فيك معانا نرجوا منك الالتزام انقطاعك اكثر من ثلاث ايام دون تقديم عذر يعتبر انسحاب من الفريق فلذلك نرجو الاتزام

تسلمي يارب الله يسعدك , وبما انك بتستفيدي اتمنى تسمعي نصيحتي دي وهي مهمة جدا وماسأقوله لك قلته لوالدتي التي رغبت في عمل نفس العملية ,,



تقول ام العسل كله ان مخاطرها اكثر من فايدتها وانا اقول لك ان هذه العملية كذبة كبيرة ووهم , حبيبتي ربط معده يعني تصغير معده تمام ! يعني كمية اكل اقل !

طيب تقولي ايه في حد عمل العملية واكل زياده هيحصل له ايه ؟ هيتقيأ وانتي بكرامة , هتقولي لي ماهو هيشبع بسرعه بسبب عملية الربط , هقولك ان اغلبنا يأكل وهو غير جائع لااسباب عدة , سأذكرها لك وسأذكر حلولها بدون عملية ولا مصاريف ولا مخاطر ,

سبب اننا نأكل ماهو اكثر من احتياجنا يعود اولا لأننا نأكل بسرعه , ونتحدث اثناء الاكل فلايتسنى لنا الاستمتاع باللقمة ووصول الشعور بالشبع للجهاز العصبي

اذن الحل ان نأكل ببطئ ولانبلع اللقمة الا وهي شبه سائلة , في البداية قد نشعر بالضجر (استعيني بالاستغفار) في البداية قد تبلعي بعض اللقمات دون شعور (لابأس واصلي المحاولة وحاولي عدم مشاهده وسائل تسلية كالتلفاز او عدم الحديث المطول خلال وجبة الطعام )

احيانا نأكل لاننا نشتهي الطعام الذيذ , وهذا لايعالجه ربط المعده فلاتأثير له على الجهاز العصبي ابدا :) مايدرب الجهاز العصبي , المرتبط بالجهاز الادراكي الواعي , هو العادات والانماط , وهي تتأثر كثيرا بالمجتمع وبما تشاهدينه باستمرار وتكرار (الاعلانات مثلا)

امور اخرى مساعده:
تناولي كوب ماء دافئ او كوب شاي اخضر او مغلي بردقوش قبل الاكل بساعه او نصف ساعه او حتى قبل المباشرة بالاكل , ابدأي بأكل مالاتفضليه من الطعام او السلطة حتى تشعري بنصف امتلاء ثم ابدأي بما تحبيه من الطعام وستجدي انك ستشبعين قبل ان تتمي حصتك المفروضة من الطعام وهذا تحدي بين وبين اي وحده تقول هذا لم يفيدني :)

امور عليك تجنبها قدر المستطاع:
قللي الملح جدا في وجبتك لاتضعيه الا للضرورة , قللي البهارات الحارة لانها تفتح الشهية وتبلي طعامك بالسمسم الكامل المطحون مع الملح البحري
لاتشربي الماء ابدا بعد الانتهاء من الطعام , اذا كنتي عطشانة جدا اشربي كوب شاي اخضر وحبذا لو عليه ملعقة خل تفاح
حاولي الا تأكلي الفاكهة او العصير مباشرة بعد الاكل لانه يصعب الهضم ويشعرك بالتخمة ويسبب الانتفاخ وكل هذا يؤدي الى توسع المعده , كلي الفاكهة قبل الاكل بساعه او بعد الاكل بساعتين (يستثنى الجريب فروت والليمون والاناناس ) لان لهم خصائص هاضمة ,,

تحتاجي بهذا الاسلوب من اسبوع الى اسبوعين بحد اقصى حتى تصغر معدتك وتصبحين افضل ممن تدخل في معدتهم ايدي جراح , انا قلت انه وهم لانك في النهاية تغصبين نفسك على كمية طعام معينة حتى لاتتقيأي على الرغم من انه لديك القدرة لفعل ذلك فعلا اذا اردتي باتباع الخطوات السابقة ,,
فضلا عن انه يمكنك اكل كمية قليلة جدا من طعام سعراته عالية جدا , هتقولي لي طيب منا هامشي على نظام غذائي , اقولك ممكن تعملي النظام بدون عملية برضو ,,

جربي ووافيني بالنتيجة غاليتي :)

كما انصحك بشراء كتيب استطيع ان اجعلك نحيفة لبول مك كينا او كتاب الحل الامثل لفقدان الوزن لدكتور فيل ماكيجرو , هذه الكتب ستدلك على الطريق الصحيح وبدون اي تكلفة :)
وباختصار عشان تفقدي الوزن لازم (تتعودي) تصبح عاااادة عندك الاكل بطريقة صحية لاتزيد الوزن طول عمرك , عمر ماشئ خارجي هينزل وزننا كلها عناوين والمضمون الحقيقي انتي اللي هتنفذيه , وهذا سيشعرك براحة وزوال الضغط النفسي الذي عادة مايسبب تقهقرنا وتراجعنا دائما وعودتنا لاكتساب الوزن ,,

اتمنى تستجيبي لكلامي وتحاولي على الاقل :26: