اهليين بالغاليااااااااااااااات
اليوم الثامن في ريجيم الوجبه الواحه
يوم الخضروات مثل السلطه
بس انا غيرته وخليته فواكه مشكله مثل امس
ومثل كل يوم طبعا مثل كل يوم بعد صلاة الفجر شربت 4 اكواب ماي وهذا صار روتين يومي
الفطور 10:00كان زبديه صغيره سلطة فواكه
شربت كوب شاي بالحليب لايت وبسكر دايت
11:00 زبديه صغيره سلطة فواكه
س 12:00 زبديه صغيره سلطة فواكه
2:00 زبديه صغيره سلطة فواكه
2:30 تمرنت 40 دقيقه عالاوربت ترك
3:30 شربت كوب شاي بالحليب لايت وبسكر دايت
4:00 تجهزت للنادي وكان تمريني كالآتي :-
30 دقيقه المشي عالسير
30 دقيقه ايروبكس
20 ساعه تمارين سويديه
10دقايق تمارين شد للبطن
20 دقيقه دراجه ثابته
رجعت البيت وكانت المفاااجأه
لقيت عيالي هم وابوهم جايبين كيك وعشا
لي ولجدتهم مع اني مو من انصار هاليوم
امي بقلبي دووووم مو يوم
بس ما بغيت اكسر بخاطرهم
حاولت ما اضيع يومي وقاومت
اخذت قطعه صغيره وشلت الكريمه منها
جينا عالعشا اخذت قطعتين من الدجاج المشوي ومسحتها بحمص
واستسمحت منهم وقلتلهم بقوم اصلي العشا
وبعدين كملت على زبديتي اللي تنتظرني
وهذا كان س 8:30
طبعا امتنعت عن الاكل قبل النوم 4 ساعات
إلا من شرب الماي
وهذ كان يومي
المسابقة الكبرى للرشاقة الفريق الأخضر(70-79)
متابعة النقاش، صفحة 278