تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر

up

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي


قبل الإفطار :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود


الإفطار :
كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون
+ مثلث جبن أو مربع
+ شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط)
+ رغيف خبز
+ 2 ملعقه كبيره حلاوة طحينيه
+ شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر


بين الافطار والغذاء :
كوب من عصير الفاكهه المحلى + بسكويت بالزبده.
الغذاء:
طبق من الأرز او الفريك المفلفل بالسمن أو المكرونه أو أي نوع محشي
+ طبق خضروات مطهي
+ طبق من التبوله أو البطاطس بالمايونيز
+ كبده محمره او فراخ محمره أو قطعه كبيره لحم
+ رغيف خبز


الفاكهه بعد ساعتان من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو – بلح.


الساعه 6:
كوب من الحليب بالحلبه محلى بعسل النحل او ارز بالحليب

العشاء :
قطعه كبيره من الجبن الأبيض كامل الدسم أو شريحتين شيدر
+ خبز بلدي
+ 10 وحدات من الزيتون الأسود
+ طبق صغير سلاطه خضراء


قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه

سوري يا غاليتي

شوفي يا غاليتي تناول الغذاء الخفيف والملينات الطبيعيه مثل الكوسا المطهيه والخضار المطهي والخيار والخس


البقدونش والخضروات الورقيه مثل الملوخيه المكهيه


التقليل من النشويات والارز المطهي والبطاطس



وحياك الله

يمكنك تناول مركزات غذائيه مثل القليل من الارز بالحليب بالمكسرات


الكريم كراميل


الفاكهه بالحليب والقشده

الزبادي بالبسكويت والعسل او الزبادي بالفاكهه


القمح المطهي بالحليب



شاورة اللحم او الدجاج بالخبز الاسمر


وحياك الله

شوفي يا غاليتي من لديه القياس 120 فهذ1ا معناه انه على مشارف مرض السكر وليس مريض سكر

ولكن اذا وصل الى 140 فهذا يعني اصابة مؤكده بالسكر



ووفقك الله وسدد خطاك