تجمع فراشات الاوربت تراك

هلاا والله باام البنات:26:
كيفك وكيف بناتك,,ان شاء الله بخير
الله يقوويك ياعسل
مووفقه




يلاا ياعسل شدي حيلك
ومع التخفيف حاولي تبعدي عن المقالي
لانها هي اللي دمرت جمالنا:42:

لاتنسي حطي شعار تجمعنا
مووووووفقه























يومياتي::
الاوربت تراك نص ساعه والتصفيق


lywwwwwwwwwwwwwwwwwwwwm1111


الفطور حليب وتمر وقطعت كيكه صغيره:42:
الغدا لبن وتمر

lywwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww



والله يستر من العشاااااااااااااااااااااااااااا:(

يله شدي حيلك
أبدي بالتخفيف وكم وزنك

مساء الخير
وحشتوني
طبعا كان أخر يوم لي في الأوربت الثلاثاء
بعدين جاء الأربعاء وكنت متحمسة ومشيت نص ساعة وطلعت الدرج ونزلت 10 دقائق
وبعدها تعبت وما قدرت أكمل يومي حسيت أني أجهدت نفسي حتى عيني اليمين تعورني إلى اليوم ورقبتي راحت فيها
والرجيم الحمدلله كنت ماشيه تمام
أما الخميس والجمعة خربتها بمعنى الكلمة لأني كنت في حاجتها علشان وزني ثابت
بس اليوم الحمد لله بديت بداية قويه وعسى الله ينحفني من غير شر
يومياتي السبت
الفطور مافيه
الغداء 3 شرايح همبرجر وحبة خيار
العشاء بيضة مسلوقة وصامولي بر وعصير برتقال طازج
ولعبت على الأوربت

شلووونكم صبااايا

كا ن يومي جميل افطرت خوخ واحده

وبعدها بدا النشاط ما شاء الله 60 دقيقة اوربت تراك بس وصلتها بعد جهد

و30 دقيقة سير

وبعدها جهزت الغدا وكان ربع صدر دجاجه مقطعة مربعات مع شرائح فلفل رومي وجزر طماطم وبصل وكلهم شوحتهم مع بعض

مع ربع رغيف وبالعافيه علي

والحين بجهز العشاء وهو عصير سيزر اناناس +2 كيوي مع نصف ليمونه واخلطهم مع بعض واشربهم
وبكذا خلص يومي

تحيتي للجميع

مرحبا يا الغااالياات على قلبي

وحشتووني



اليومين اللي فاتو كانن ثقيلااات على قلبي
يمكن لاني ما تمكن اتمرن
بس النفسيه زفت ولله الحمد
اليوم الحمدلله احسن
كالعاده بعد صلاة الفجر شرب 5 اكواب ماي
الفطور س 10:30 ربع رغيف اسمر +شريحة جبن لايت +كوب عصير برتقال غير محلى
تمرنت عالاوربت ترك ساعه
كوب شاي اخضر بالشمار
الغدا 1:45 صحن سلطه + اقل من ربع صدر دجاج
العصر تمرنت
مشيت عالسير 45 دقيقه
الدراجة الثابته 30 دجقيقه
طبعا شرب لتر ماي
شرب كوب شاي اخضر
العشا 8:00 بيضه مسلوقه+ ربع رغيف اسمر +كوب عصير برتقال



الساعات الرياضيه ليوم السبت
ساعتين وربع


دمتن بود ورشاااقه