شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

989

  1. @zamzam_1

    السلام عليكم دكتوره

    أنا أم و أرضع بنتي,8 شهور
    أنا عندي ولدين,8 سنين و 6 سنوات
    أول ما خلفت بنتي كان وزني 73 والان
    :44:وزني 69,9
    طولي 160
    :icon33:عمري 31 سنه
    أريد منك أن تكتبي لي نظام غذائي لأن جسمي صعب بالنزول
    كم من الوزن المفروض انزل؟
    وفي الأسبوع كم سأنزل من الوزن؟
    يارت تردي علي بسرعه
    لك جزيل الشكر
    منال

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    الأمة المستغفرة
    السلام عليكم دكتورة أنا حامل فى بداية الخامس ، بعد إذنك لى سؤالين أولا : أنا كنت عاملة دايت قبل الحمل وكنت أستخدم شوجر ماتش (سكر للرجيم) يحتوى على مادة الإسبرتيم وأول ماعرفت إنى حامل وقفت الدايت ولكن فضلت مستمرة على إستخدام الدايت سويت أو…

    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    شوفي يا غاليتي بالنسبه للشوجر ماتش او اي محلى صناعي فيجب ان تبتعدي عنه وخاصة وقت الحمل



    وبالنسبه لعلاج الانفلونزا فيجب ان تراجعي طببيك المعالج بفترة الحمل فقط ولا تعتمدي على الصيدلاني



    وبالنسبه للوزن الزائد فالاسباب كثيرة منها التوقف عن الريجيم وزيادة حجم الماء بالجسم وتناول المزيد من الطعام في هذه الفترة


    واحب ان اعرف كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    إم البنات
    السلام عليكم دكتورة أنا بحاجة لنظام غذائي أنا عمري 30 سنة وزني 92.4 وطولي 166 وبرضع بنتي عمرها 3 أشهر وهي معتنده عليه كليا في الرضاعة يعني ما بتاكل ولا تشرب حليب صناعي وانا لحتى الآن لم تأتني الدورة الشهرية من بعد الولادة علما بأن طول ف…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    لديكي سمنه زائده جدا


    وبالنسبه لانقطاع الدورة فهذا شيىء غير طبيعي وعليكي مراجعه الطبيب


    واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي

    شوفي يا غاليتي عليكي باتباع النظام الغذائي التالي( الموجه )


    [SIZE="5"][COLOR="Red"]النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر [/COLOR][/SIZE]


    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
    +بيضه مسلوقه

    +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
    أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي منزوع الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    أو قطعة جبن مطبوخ
    أو شريحة جبن رومي صغيره
    +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
    +خضروات طازجه



    [COLOR="red"][SIZE="5"]النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر [/SIZE][/COLOR]





    قبل الافطار بساعه :
    كوب لبن حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


    المسموح:

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    الممنوع:
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر




    اوك يا غاليتي اتفقنا

    وحياك الله :)


  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    *ZamZam*
    السلام عليكم دكتوره أنا أم و أرضع بنتي,8 شهور أنا عندي ولدين,8 سنين و 6 سنوات أول ما خلفت بنتي كان وزني 73 والان :44:وزني 69,9 طولي 160 :icon33:عمري 31 سنه أريد منك أن تكتبي لي نظام غذائي لأن جسمي صعب بالنزول كم من الوزن المفروض انزل؟ وف…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    لديكي سمنه متوسطه


    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة شهر من الان



    الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

    2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
    ½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
    ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
    نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


    بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
    ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


    الغذاء:5-7 مساءا

    فنجان شوربه كبير بدون دسم
    +طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
    ½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
    أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
    أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
    طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
    5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


    بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
    فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


    العشاء:10الى 12 مساءا

    1 كوب لبن أو لبن رايب +
    2 فاكهه من فواكه الموسم
    أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


    بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
    1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
    + ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

    ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.



    ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
    *************************** :

    1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل     .

    2-     يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

    3-     حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

    4-     عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

    5-     يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

    6-     يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

    7-     لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .



    8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .

    -------     وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


    منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


    وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:

  5. @alam_almstghfr

    د.هنادي جابر
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي بالنسبه للشوجر ماتش او اي محلى صناعي فيجب ان تبتعدي عنه وخاصة وقت الحمل وبالنسبه لعلاج الانفلونزا فيجب ان تراجعي طببيك المعالج بفترة الحمل فقط ولا تعتمدي على الصيدلاني وبالنسبه لل…
    دكتورة انا بالفعل استعملت الشوجر ماتش أول شهور الحمل وعايزة أعرف ده تأثيره ايه على الجنين لما سألت الدكتور بتاع النسا ماأفادنيش قاللى ان شاء الله مايحصلش تشوه للجنين لكن ماقالش هو فعلا بسيبب تشوه أم لا
    أنا طولى 165 سم وكنت قبل الحمل 67 والأن أنا 74 كيلو وأنا فى اول اسبوع من الشهر الخامس من فضلك تكتبى لى على نظام علشان ما أزيدش كتير فى الحمل علما بأن معى أنيميا نسبتها 10
    وهل ممكن أرجع أمارس المشى ثانية ولمدة قد ايه لأن الدكتور فى اول الحمل كان مانعنى من ممارسة الرياضة والمشى وطلب منى الراحة التامة مع المثبتات لأن لى سابقة اجهاض واسفة طولت عليكى وجزاكى الله كل خير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.