شدوا حيلكم ماشاء الله عليكم
انتظروني كلها كم اسبوع واجي عندكم بأدن الله
كوني واثقة من التحدي ,,..؛؛(((الفريق البرتقالي)))-<60-69>-
متابعة النقاش، صفحة 61
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,879- يومياتي ليوم الاثنين 10-5-2010
اليوم كان عندي امتحان .. و ما خبصت بس صارت معي لخبطة في اوقات الاكل
الافطار الساعة 6 : نسكافيه (180) سعر حراري
الساعة 9 كمان نسكافيه (90 ) سعر حراري
في الجامعة الساعة 12 حسيت نفسي ماني قادرة اسند طولي و نعسااانة فشربت عصير فواكه مشكلة (150) و معجنة صغيرة تيركي ما اعرف كم سعر حراري
الامتحان كان الساعة 3 و انا خلاص فرطت نعس رجعت جبت كمان نسكافيه الساعة 2
الساعة 6 لما رجعت البيت شربت شوية لبن اكتيفيا + تمرتين عشان اصحى و كنت مضطرة اطلع ادفع فواتير لاختي
من شوي رجعت و تغديت ( هو غدا و عشا مع بعض ) الساعة 9
كنت قاعدة اتمشى في المول ادور شي صحي اكله ما ابغى ستيك حبيت اغير .. وقفت عند محل ( و انا من الناس الي تختار اكلها على حسب الشكل ) قلت للموظفة بس تحطلي مغرفة و شوي رز ابيض + شوية لبن + و شي ما ادري وش قالتلي الظاهر ترياكي يصير فليفلة حلوة احمر و اخضر و شرائح دجاج مع حبات ذرة شي كذا ما كنت مركزة معاها عجبني شكله فاخذته و ما كثرت يا دوب صحن صغير + عصير برتقال
و الحين الحمد لله صحصحت ( في الوقت الغلط خخخ ) و راح التعب و الرجفة و الدوخة مع انه غريب يعني مو اول مرة اقلل اكل و بعدين مو ذا التقليل الظاهر من التوتر و لاني مو نايمة
مشيت ساعة تقريبا و تمارين التصفيق 70 مرة
الحين نجي لحساب السعرات : حسبتها افتراضي من عندي ما اعرف كم الرز و المعجنات و الترياكي طلعت بحوالي 1200
المشي لانه مو سريع اعطيه 200 سعر
يعني الف خخخ احس اني افاصل :42:
اشوفكم على خير صابايا ان شاء الله
مسائكم خير و سكر :26: - اليـــــــــوم الــثــ3ـــالث
الاثنين 26\5\
الفطور 2 بيض مسلوق بدون الصفار وخيارة
الغداء اكلت لقمتين من بيض كنت قاليته بشوي زيت زيتون لعيالي >>اكلت لقمتين بملعقة وكوب ما مع ملعقة خل تفاح
العشااااء سلطة عبارة عن علبة تونة مغسولة بماااء عن الزيت ومعها خس وفلفل بارد وخيارة >> بعدها كوب ما بملعقة خل تفاح
الرياضة
30 دقيقة على الاوربت تراك
30 دقيقة تمارين الايروبيك لكامل الجسم
القرص الدوار 300 مرة
التصفيق للامام والخلف 300 مرة
وقبل النوم راح اشرب كوب رويال كلوب ان شا الله
لي عودة لقراءة الردووود باذن الله تعالى
ابي انوم عياااااااااااااااااااااااالي lemony عفوا حبيبتي .. شوفي بالنسبة للدورة اول يوم و ثاني يوم ما تعملي رياضة يكون جسمك قاعد يخسر فيتامينات و معادن مهمة تحسي بخمول و تعب و شهيتك مفتوحة .. بس ثالث يوم تكون الدورة نزلت و هرمونات انتظمت لكن ما تقسين على نفسك و على فكرة معدل الايض ي…
والله ياليموني حطيت زنجبيل احسه مفيد ويعطي طعم- يومياتي
3 يوم من اول اسبوع
طبعا كنت بموووت من التعب والدنيا سودت شكله جاني هبوط
المهم فكيت ريقي بمويه وليمون الساعه 9
والساعه 9 وربع او ثلث مدري سويت بيضه مع هوت دوق وحبه جبن كيري بالمقلايه
والساعه 10 كوب حليب بالشاي والهيل وحليته بسكر تروبيكانا
الغدى الساعه 3 ونص
خياره و3 حشوات منتو شلت العجين اكلت بس المفروم
وكاس مويه
الساعه 6 ونص كنت جايبه لعيالي من التحفيظ اطباق
واكلت حبه كليجه وملعقه واحده صغيره جريش
الساعه 9 علبة لبن زبادي وخياره
والحمد لله انتهى يومي
وفيني نووووم
يالله اشوفكم وانتو رشيقات
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.