اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 47 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وزنك المثالي هو 58 كجم

انتي بحاجة الى 1600 سعر يويما

الوزن 85
الطول 160
الحاله الاجتماعيه متزوجه
ممكن تساعديني

دكتورتي الفاضلة
ساعديني فلا أعلم ماذا افعل بحالي
لاأكل من الأكل أحياناً في اليوم شئ ماعدا علبة بيبسي وتكفيني وتسد جوعي ومنذ ولادتي وأنا أعمل في الريجيمات ولا ينقص وزني عن 75 كيلو وطولي 163 ومتزوجة ولدي طفل عمره1 و4 أشهر أستخدم حبوب منع الحمل microgenen ولالاأرضع وقد أعطيتني نظام وأتبعته لمدة أسبوعين ولم أنقص ولا نص كيلو جسمي منتفخ في البطن والجوانب والأفخاذ وأيام تزيد شهيتي للأكل أنصحيني ماذا أفعل وجزاك الله خير

وزنك المثالي هو 57 كجم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة