اهلين ياقمر .. الله يوفقك ويخليك احسسن دكتووره :icon28:
>>> ابي انحف هالفتره وتقريبا هالشهر 6 كيلو وفوق ..
لان راح اسجل فمركز ، ومتغير جسمي كثيير وخصوصا اني العام كنت مسجله فيه بس جسمي كان حلو ونحيفه ومافيه فخوذ وزنود وكرش :44:
طبعا ماأدري كم وزني ولا طولي ..من زمان عنهم :42:
بس اللي اعرفه عمري حول 13 :)
× سويت هالجدول وافكر ابدا فيه من بكره .. بس مدري حبيت أخذ رايك ؟؟
الفطور :- علبة زبادي + أي نوع فاكهة
الظهر .. الغداء :- 7 ملاعق + مع مشي نص ساعه
فالعصر :- ربع ساعه (اطلع وانزل عالدرج)
العشاء :- مشي نص ساعه وبدون عشاء
هــاه ؟؟ :icon28:
شوفي اذا يحتاج تعديل برايك عدلي عليه وعطيني ...
مشكووووووره يااحلى دكتوره :42:
هو انا فاضيـــــــة لـــكم؟؟؟!!
متابعة النقاش، صفحة 12