شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

899

  1. beautiful girls
    السلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا جدا تتوقعون تجيب نتيجه انا دايم اقراء هالرياضه تنحت الجسم نحتتتتتت بس ابي تجارب تشجع مع المده كم اسبوع وبالنت النتيجه يعني لو مارست هالرياضه رب…
    وين اللي بيسون هذي الرياضه يالليت يقولولنا النتايج

  2. beautiful girls
    السلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا جدا تتوقعون تجيب نتيجه انا دايم اقراء هالرياضه تنحت الجسم نحتتتتتت بس ابي تجارب تشجع مع المده كم اسبوع وبالنت النتيجه يعني لو مارست هالرياضه رب…
    اللي بيسون هذي الرياضه يالليت يقولولنا النتايج

  4. @ryaaan_3

    beautiful girls
    السلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا جدا تتوقعون تجيب نتيجه انا دايم اقراء هالرياضه تنحت الجسم نحتتتتتت بس ابي تجارب تشجع مع المده كم اسبوع وبالنت النتيجه يعني لو مارست هالرياضه رب…
    زي السحر للجز ء السفلي

  5. @frfoshty

    beautiful girls
    السلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا جدا تتوقعون تجيب نتيجه انا دايم اقراء هالرياضه تنحت الجسم نحتتتتتت بس ابي تجارب تشجع مع المده كم اسبوع وبالنت النتيجه يعني لو مارست هالرياضه رب…
    طلوع ونزول الدرج راااااائع جدا لكن انتبهي على ركبك لا تروح وعشان لا تألمك ركبك لا تضغطين عليها وبعد ماتخلصي المشي ارفعي يدك فوق وبعدين اثني جسمك كأنك تركعين ونزلي جسمك شوي شوي وحاولي توصلين يدك الأرض طبعا في البداية ما راح تقدرين بس مع الاستمرار بتقدرين توصلين يدينك الأرض وبكذه يكون عندك لياقه بدنيه بالاضافه انك حافظتي على ركبك لأنه سبحان الله الحركه هذه علاج للركب وحده قالت لي ان الغرب صارو يستخدمونها كعلاج.............
    أتمنى اني أفدتك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.