اهلين كوتش اسعدك الله بالدارين
وين تمارين اليوم ؟؟؟؟
انا صحيت 5ونص الفجر وعلى طول اخذت كاستين ماء دافي ومشيت 50 دقيقه
بعدين شربت كاسة ماء وفطرت 2توست محمص +بيض اومليت + شاهي
بعدها ياقمر قمت سويت تمارين الايروبكس 20دقيقة
وتمارين الزومبا 15 دقيقه والتلويح بالهواء 100مره
وتمارين المؤخره 50مره لكل رجل خخ
والبوكساات والتكفيخ 100 مرره خخخ
وبعدها اخذت شور وسويت شاهي اخضر
ايش رائيك في خخخ
من جد متحمسه كثيييييير وراح اثبت للجميع اني اقدر اوصل للوزن الى ابيه بأذن لله وعلى يدك ان شاء الله
جاتني الدوره ووزني راح يزيد مقهوررررره ): ):
::::::: نــــــــــــــــــــــادي (Hard as Rock) :::::::
متابعة النقاش، صفحة 99