شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,416

  1. @hom_blaza

    السلام عليكم

    كيفكم يالموجودين
    والغايبين ازيكوا

    اليوم
    الفطور قهوه وتمر
    الغداء غرفةرز ولحمه وباميا
    العصر قهوه وتمر وخربطت
    العشاء نص خبزه وفيها جبنة

    والحين جوعااااااااااااااااانه ومشتهه شي

    اما الرياضه ياام همس بطن وذرعان وستيب وكل جسمي هز >>رقصت منهبلة اليوم تقريبا ساعة

    وانا قربت للمثالي بس هدفي الاهم ما تحقق وهوشد الجسم ما ادري متى شكله لما يثبت الوزن يبداء يتكرب

  2. مساء/صبااح الخير يالغاليات
    السبت =رجيم التمرولبن

    الحمد الله شبه ملتزمه بس اكلت زياده تمره واحده يعني 22 تمره ونتفه من دونات بنتي جابتهااا لي وماحبت اكسر خاطره شغل بيت
    وشربت     كاس شاي اخضرواكلت الزبادي خالي الدسم و اكثر من 8 اكوااب الماء وكوبين نسكافيه
    هذا اكلي على طول اليوم

    التمااارين لليوم السبت كا التالي
     تمارين الشد للارداف 200 مره
    تمارين الشد للبطن 100 مره
    القرفصاااء 100 مره
    المقص 100مره
    الدرج نصف ساعه
    الدراجه الثابته نصف ساعه
    القرص الدوار ربع ساعه
    التصفيق100مره


  3. @am_hnyn_14

    لمسة ذوقـ
    هييييييييييه الحمدلله انهم مددوه ونااااسه يسلمو يا عسل ربي يبشرك بما يسرك:26: الله يعينك ويشفيك انا كمان جتني الدوره وبغيت اموت من بطني بس الحمدلله شربت مسكن وخفيت يومك خفيف موفقه يومك حلو وان شاء الله الزبده مع الرياضه تنحرق اس…
    أنا بس أخفف أكل // ما أسوي ريجيم :)

    بس ليش الخوخ من الممنوعات؟؟
    سعراته كثيره؟؟

  5. @rman_alandls

    *الشيماء*
    هلا بيكم حبوبات يومياتي...اليوم السبت.. الفطور 2 توست بلبنة مع كاس حليب خالي الدسم بالزنجبيل,.. الغداء..تونة مع ربع رغيف بر مع شطة... العصرية قهوة مع 2 تمر.. المغرب كاس عصير ليمون بالنعناع.. العشاء سلطة خضراء بالجبنة البيضاء وزيت الز…
    صدقتي

    الله يوفقك ويحقق لك ماتتمنينه يارب


    ما شاء الله عليك عيني عليك باردة استمري ياعسل وبالتوفيق