اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,018
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- السلام وعليكم دكتوره ايش رايك في حبوب شيتوكال اشتريته بس سويت بحث لكل يقول زودهم ما نحفهم هل هو ينحف او كيف
مصاصه بالكراميل هلا دكتورة انا طولي 160 و وزني الان 59 و لي اسبوعين وزني ثابت ينزل بي بطء جدا يعني كل اسبوع و نص كيلو و رجيمي ممتاز الفطور 2 شريحه توست اسمر بجبنه مراعي و حليب الغداء تونه او ربع دجاجه مسلوقه و سلطه وجبه خفيفه زباد…
وزنك بطئ النزول لانه تقريبا مثاليريماالشمري هـــلادكتوره ريهام.. انا وزني 45 طولي 155 وزني ثابت مايتغير..ومااكل كثير يعني شهيتي دايما مسدوووووده
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرأم وريف2010 السلام عليكم يادكتوره بسألك الطول 158 الوزن 48 العمر 24 ا متزوجه وفصيلة دمي abموجب ابغا نظام غدائي لزيادة الوزن خصوصا اليدين مرة نحيفة وهل كبد الحوت ثؤثر عاى مفعول منع الحمل ولكي جزيل الشكر
وزنك المثالي هو 55 كجم
كبد الحوت ما يؤثر على حبوب منع الحمل
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرنور العين@ انا طولي 154 ووزني كان 74 والحين 60 سويت رجيم بس الزنود فيهم ترهلات مع البطن ولارداف مع اني امشي ساعه باليوم وسوي رياضه ساعه والمشكله الي معقدني وتاعب نفسيتي الشعر الشعر الشععععععععععر يتساقط ليه؟ اتمنى احصل على حل عندك
الشعر يجب ان تركاي اخصائية جلدية
واستمري بالرياضة والرجيم وسينشد جسمك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.