أرجوكم ساعدوني الله يحقق مناكم (كيف استخدم الشوفان)

اب لعيونك

كنت اشوفهم بالخاسر الاكبر النسخه الامريكيه كنت متابعته مرره وينصحو فيه لخساره الورزن وعلاج الامساك وانتفاخ البطن
ويحتوي على الياف مره كثيره وطبعا فوايد الالياف معروفه
هم يسخنو حليب خالي الدسم او قليل ويحطو الكميه الي تبينها كل يوم على الفطور وتقدري تدخليه على العشا

بس طعمه ما حبيته ما قدرت اكله ان شاء الله اكون افدتك

الشوفان ياعزيزتي اكثر من روعه للرجيم لو الفطور والغدا والعشا شوفان صدقيني بينزل وزنك بشكل خرافي وانا مجربه مو كلام ينقال

المهم هو له كذا طريقه

الفطور تسحنين كوب حليب خالي او قليل الدسم وتضيفين له من 3 الى 4 ملاعق شوفان حركيه لحد مايثقل او يثخن

بعدها صبيه بصحن التقديم واضيفي له ملعقة سكر بني او ملعقة عسل وقطع فواكه طبعا الفواكه ختياري ممكن تحطين قطع تفاح فراوله اوعنب بس لا تكثرين وطعمه روعه ويملي البطن يعني ماتحسين بالجوع


الطريقه الثانيه تسوينه زي الشوربه للغدا والعشا

الطريقه
ملعقتين زيت زيتون وتضيفين لها بصل وثوم مفروم وبهارات
بعدها تضيفين
4 اكواب ماء وكوب شوفان على النار وشوي ملح


خليها مدة ربع ساعه وانتبهي لها لانها تفور وممكن تخرب لك الفرن يعني خلك قريبه وبس تفور طفي عليها وخوذي منها للغدا والعشا يعني اقسمي الكميه على وجبتين

اتمنى اكون افدتك


وتراه مفيد للي معهم سكري لان الالياف سبحان الله تاخذ السكر اللي بالاكل وتخرجه مع الفضلات وكل ماكثرتي من الحلويات كثري من الالياف عشان ماتسمني


وبالتوفيق