رجيمي برمضان الفائت تجربه مضمونه فقط دعواتكم

العفوا

ان شاء الله يفيد وياك

:(شهالخربطه بالاكل
وين الارداه والعزيمه

وين كل هذا
ماقدرتي تقاومي

خلاص امسكي نفسك الى السحور على كل هالاكل

وامشي عادي بالبيت
بين الغرفه دوري

عادي

نطي
بالدرج اصعدي وانزلي



لازم تسوين حركه بنفسك

وتبتكري اشياء اخرى بديله للمشي بمطان واسع

اب

اب

سؤال

كم نقصتي بأول أسبوع؟

لاني انا نفس نظامك بس اني اكل حبتين سنبوسه او حبتين فطاير مع الشوربه وعليها الين السحور تمر فقط او كاس نسكافيه

بس صار لي اسبوع ولانقصت ولا كيلو!!!