يوميات ودعانية 2009 في شهر رمضان المبارك

عدنا عدنا..
أحس أني مبسوطه لقيت حل لها البيض أللي شلت هم هالأسبوع بسبته..
تدرين ياثلج مشوي كلك بركة:)
يوم قلتي حليب جاء على بالي رجيم المرضعات أكيد بيكون فيه شي ولا ما أفرد له رجيم خاص..
وهنا لقيت الفرج بلابيض بلاهم:icon28:
وهذا هو لعيونكم

7
7
7

نقلته لكم من موقع ثاني بس في الكتاب كاتب حليب أو لبن منزوع الدسم ==يعني ينفع ولد عمهم الزبادي هههههه

رجيم للسيدات بعد الولاده و المرضعات.

الأسبوع الأول: الإفطار اليومي1-2 برتقاله أو جريب فروت+كوب حليب منزوع الدسم.
السبت:
الغداء:فاكهه صنف واحد وبأي كميه
العشاء:لحم مشوي أو مسلوق بدون تحديد كميه
الأحد:
الغداء
العشاء:2بيض مسلوق أو2كوب حليب منزوع الدسم+سلطه+1توستأوربع رغيف
1-2برتقاله أو جريب فروت
الأثنين:
الغداء:جبن منزوع الدسم بأي كميه+1توست+طماطم
العشاء:لحم مشوي أومسلوق
الثلاثاء
الغداء:فاكهه صنف واحد (كما سبق)
العشاء: لحم مشوي أو مسلوق +سلطه
الاربعاء
الغداء:2:بيض مسلوق أو2كوب حليب منزوع الدسم+خضار مسلوقه
العشاء: سمك أو جمبري مشوي أو تونه مصفاة من الزيت+سلطه+1-2 برتقاله أوجريب فروت
الخميس:
الغداء:فاكهه صنف واحد وبأي كميه(كما سبق)
العشاء:لحم مشوي أو مسلوق + سلطه
الجمعه:
الغداء:دجاج مشوي أو مسلوق+طماطم+خضار مسلوق+1-2برتقال أوجريب فروت
العشاء:خضار مسلوق
الأسبوع الثاني: الإفطار اليومي1-2 برتقاله أو جريب فروت+كوب حليب منزوع الدسم.
السبت:
الغداء:2بيض مسلوق أو2كوب حليب منزوع الدسم+سلطه
العشاء: 2بيض مسلوق أو2كوب حليب منزوع الدسم+1-2 برتقاله أو جريب فروت
الاحد:
الغداء:لحم مشوي أو مسلوق + سلطه
العشاء: 2بيض مسلوق أو2كوب حليب منزوع الدسم+1-2 برتقاله أو جريب فروت
الاثنين:
الغداء:لحم مشوي أو مسلوق+خيار
العشاء: 2بيض مسلوق أو2كوب حليب منزوع الدسم+خضار مسلوق
الثلاثاء:
الغداء: 2بيض مسلوق أو2كوب حليب منزوع الدسم+جبن خالي الدسم+ خضار مسلوق
العشاء: 2بيض مسلوق أو2كوب حليب منزوع الدسم+ +طماطم
الاربعاء:
الغداء: سمك أو جمبري مشوي أو تونه مصفاة من الزيت
العشاء: 2بيض مسلوق أوكوب عصير برتقال+خضار مسلوق
الخميس:
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق+ طماطم+1-2 برتقاله أو جريب فروت
العشاء:خليط من الفواكهه الطازجه
الجمعه:
الغداء:دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد بعد الشوي أو السلق)+ 1-2 برتقاله أو جريب فروت + طماطم+ خضار مسلوق
العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد بعد الشوي أو السلق)+ 1-2 برتقاله أو جريب فروت + طماطم
الاسبوع الثالث:
السبت:
طوال اليوم أي نوع من أنواع الفاكهه وبأي كميه وبأي خليط (ماعدا العنب والمانجو والتين والموز والتمر)+ كوب حليب منزوع الدسم
الاحد:
طوال اليوم أي نوع من أنوع الخضار المسلوق والسلطات(ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه)+ كوب حليب منزوع الدسم
الاثنين:
طوال اليوم أي نوع من الفاكهه (كما سبق)+أي نوع من الخضروات المسلوق والسلطه+ كوب حليب منزوع الدسم
الثلاثاء:
طوال اليوم سمك أوجمبري مشوي أو مسلوق وبأي كميه والسلطه(خس و جرجير فقط) + كوب حليب منزوع الدسم
الاربعاء:
طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق +دجاج مشوي أو مسلوق+ الخضار المسلوق+ كوب حليب منزوع الدسم
الخميس و الجمعه:
فاكهه صنف واحد فقط في اليومين+ كوب حليب منزوع الدسم
الاسبوع الرابع:
الكميه المذكوه في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد وبدون أي زياده.
السبت:
4شرائح لحم مشوي أو ربع دجاجه مسلوقه+3طماطم+4خيار+علبة تونه كبيره مصفاة+1توست أو ربع رغيف+1-2 برتقاله+نصف كوب حليب خالي الدسم.
الاحد:
2شريحه لحم مشوي أو مسلوق (حد أقصى1/5كيلو)+3 طماطم+4خيار+1توست أوربع رغيف خبز+1 تفاحه+1-2 برتقاله أو جريب فروت
الاثنين:
1ملعقه جبن خالي الدسم + علبة تونة مصفاة من الزيت+طبق صغير خضار مسلوقه+2طماطم+2خيار+1توست أوربع رغيف خبز+1-2 برتقاله أو جريب فروت+نصف كوب حليب منزوع الدسم
الثلاثاء:
نصف دجاجه مسلوقه+3 طماطم+4خيار+1توست أوربع رغيف خبز+1-2 برتقاله أو جريب فروت+نصف كوب حليب منزوع الدسم
الاربعاء:
ربع دجاجه مشويه أومسلوقه+2بيضه مسلوقه+1خس+3 طماطم+4خيار+1-2 برتقاله أو جريب فروت+نصف كوب حليب منزوع الدسم
الخميس:
2صدر دجاج+ثمن كيلو جبنه خالية الدسم+2طماطم+2خيار+1توست أو ربعرغيف+1زبادي +1-2 برتقاله أو جريب فروت+نصف كوب حليب منزوع الدسم
الجمعه:
1ملعقه جبن خالي الدسم + علبة تونة مصفاة من الزيت+طبق صغير خضار مسلوقه+2طماطم+2خيار+1توست أوربع رغيف خبز+1-2 برتقاله أو جريب فروت+نصف كوب حليب منزوع الدسم

كيفك يا ودعانيه
يعني نبدل البيض بزبادي ايه والله احسن

بخير جعلك بخير

زبادي أو حليب حار مع شوي زنجبيل وسكر الرجيم بيصير حلو حتى لوقت الدوره

وناويه أشرب زنجبيل ونعناع وكمون ==هذي خاص للأخت كروشه عساه تشوف طريقها وترجع لورى