لا نذر ولا غيره بينفع اذاانت مو حابه النظام اوالرجيم لكن بقولك على قواعد
اتبعيها وان شاءالله تنفع
اولا عليك بالدعاء ثم الدعاء ثم الدعاء انك تنحفين بصحه وسلامه ويسر
ثانيا نظمي وقتك وخصصي اوقات الاكل ثلاث وجبات رايسيه و وجبتين فرعيه
خلي بين كل وجبه والثانيه خمس ساعات والوجبتين الفرعيه من ساعتين الى ثلاث
خلي وقت بين الاكل والشرب لمده ساعه لاتجمعين بينهم
وجبة العشاء خفيفه وقبل النوم بثلاث اربع ساعات وكل ماطالت المده كان احسن
خففي من الحلويات والمقالي
اعتمدي ساعه يوميا رياضه اونص ساعه
اشربي شاي اخضر بعد كل وجبه او اي شي يساعد
وباذن الله راح تنحفين خلال شهر اربعه كيلو و
شدي حيلك وخففي كمية الاكل والنتيجه تكون اسرع
قررت أنذر نذر إني انحف ... علشان غصب عني انحف نفسي ...
متابعة النقاش، صفحة 3