موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

السلام عليكم
دكتورة انا متزوجة عمري 25
طولي 165
وزني 85
جسمي متناسق عموما لكن عظمي عريض ..
* ابي ريجيم امشي عليه لحد ماانقص واوصل 70 ؟؟
*وعندي سير كهربائي هل يكفي امشي عليه يوميا 40 دقيقة ؟؟
جزاكي الله خيرااا

ـ قوي عضلات البطن بممارسة التقليصوالتسطيح
اختي انا شفت لك رد بخصوص الكرش علشان تنشد وقلت المعلومه اللي فوق وهيا بالصفحه 3
بس مافهمت كيف الرياضه هذي
وانا من النوع اللي لي كرش وليس لي مؤخره فا ان سويت رجيم انمسحت عندي مره وحده المؤخره وان اكلت شي لي ازيد حجم المؤخره كبرت البطن والله اتعقدت ماعندك شي يبرز عندي المؤخره وبنفس الوقت رياضه او طريقه اشد فيها بطني الله يوفقك ويسعدك ويرزقك بهاليوم الفضيل انك اتردي علي مع العلم ان طولي 160وزني 50او اكثر اشوي بس سبحان الله ساقي نحيف وجهي نحيف ومؤخرتي لكن البطن والجوانب كبير عندي مخربه كل شي بجسمي وابي الجوانب تنحف بعد

السلام عليكم
دكتوره ابغى اسالك
س1\هل القهوه تثبت الوزن ؟
س2\هل شرب الماء الدافي والشاهي الاخضر على الريق يساعد بالتخفيف ؟
س3\هل شرب الشاهي الاخضر بعد الاكل يثبت الوزن ؟
س4|هل المشئ اذا كان ساعه اجزئه مره نص ساعه وبعد ساعه امشئ نص ساعه او افضل اني امشئ ساعه متواصله؟
وجزاك الله خير وكل عام وانت بخير

السلام عليكم دكتوره كيف حالك

انا وزني حاليا 81.5 وكان قبل 88 ونزلته لكن يادكتوره تعبت من ثبااااااات الوزن مو راضي يتحرك ولو اكلت وخربتها الاقي الميزان يتحرك واذا مسكت يثبت .

علما بان طولي 160 وعمري 25

من قبل وانا اخفف بالاكل ونزل ولكن بدات باكمال المشوار من بدايه رمضان خسرت 2 كيلو ونصف لكن له اسبوع ثابت واكلي كنت افطر واكل شوربه وسمبوسه واحيانا رز وشوربه خضار والسحور نادر ما اتسحر ممكن زبادي او فاكهه ..



ابي رجيم او نظام يحرك لي الوزن وينزلني اقل شي كيلوين في الاسبوع << علما بان اول اسبوع من العيد راح افطر لكن الاسبوع الثاني راح ارجع اصوم لمده اسبوعين ..

ساعديني الله يسعدك ويوفقك :27:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


شوفي يا غاليتي وزنك الحالي جيد ومناسب لطولك


ويمكنك يا غاليتي الالتحاق بالنادي الصحي للتركيز على تخسيس مناطق معينه من الجسم


وحياك الله:39: